“阳康”后，同时满足这两个条件，可结束居家隔离，恢复正常生活和外出，但这十件事得注意，别着急做！

在打折季结束后，某些商品价格可能会回归正常，可以关注这些时机出手。 #生活常识# #购物消费建议# #价格比对#

为进一步优化新冠病毒感染者居家隔离康复后解除隔离和返岗复工措施，保障社会生产生活秩序，现将有关标准公布如下：

1.阳性感染者同时满足以下两个条件，可结束居家隔离，恢复正常生活和外出：①居家隔离满7天（自出现症状或核酸、抗原检测结果阳性之日起计）；②居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时，且症状明显好转或无明显症状。

2.如阳性感染者居家隔离第7天仍有发热等症状，继续落实居家隔离，待满足上述条件后予以解离。

3.特殊行业、特殊岗位人员居家隔离解离和返岗要求，按照行业主管部门规定执行。

4.解除隔离后可返岗复工，无需进行核酸和抗原检测。

5.继续加强个人健康防护，倡导全民打疫苗、全民戴口罩，勤洗手常通风，保持社交距离，做好常态化自我防护，当好自己健康的第一责任人。

浙江省新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组办公室

2022年12月24日

阳康后，这10件事别着急做！

1

别急着剧烈运动

有人“阳康”没几天，直接就去打羽毛球或者去跑步了，还感叹体力不如生病前。“阳康”可以运动，但运动不能着急！新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

对于没有基础疾病的康复者，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。

▶ 说话：活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。

▶ 心跳：运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。

不要马上恢复到之前的运动强度！等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。

2

洗澡要结合自身情况

对于感染新冠之后不能洗澡，甚至转阴之后一段时间也不能洗澡的说法，其实该洗澡还是可以洗澡的，要注意时间，注意自己的体力。

这里提醒，还是要结合个人身体情况：

（1） 洗澡一定要时间短，时间长了可能更劳累，上年纪有跌倒风险。

（2） 洗澡时一定要注意保温。

（3）如果个人转阴后还觉得身体不适，但又想做清洁，可以先用热毛巾简单擦拭身体。

3

过6个月再接种疫苗

如果最近确认感染了新冠病毒，那么近期就不建议接种新冠病毒疫苗了。康复之后，一般获得的保护力可以持续3个月到6个月，年轻人可以在6个月以后再去接种一次加强针。老年人因为保护力比较短，可以在3个月以后再去加强一针。

4

别着急探访老人小孩

感染后好得快的第五天就好了，但很大比例没有完全转阴，还可能有传染性，感染后建议隔离够七天，如果还有咳嗽症状，返岗后也要坚持戴好口罩，像一些比较重要的养老院、监护室等岗位工作人员和准备去探访老人，尤其高龄老人、婴幼儿的人，建议大家隔离够了10天再去，这样才能保证更安全些。

5

咳嗽时千万别硬憋着

转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都在14天内康复。

所以有咳嗽千万不要硬憋着，不然容易出事。比如，据成都商报四川名医，20岁的小罗（化姓）在康复过程中出现剧烈地咳嗽症状。由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。这是因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高。

建议：

（1）如果咳嗽轻微，不需服药；

（2）有些人表现干咳，就是嗓子发痒的刺激性咳嗽，尤其是在说话及深吸气时咳嗽明显，可以用一些对症止咳药；

（3）还有康复者表现是有痰，早期是白色泡沫痰，后期出现黏痰甚至黄浓痰，这种情况可以用一些化痰药。

（4）如果咳嗽几天痰的颜色由白变成了黄色，并且痰量增加，出现了脓性痰，这有可能是由于上呼吸道的病毒感染导致呼吸道防御能力下降，出现了合并细菌感染的情况，建议用一些抗生素治疗，一般需要3到5天就能恢复。但是具体多久才能完全恢复，还需要看个人体质。

6

千万别不戴口罩

很多人感染过新冠病毒后有这样一种心态：我已经“阳”过了，我不怕了，可以不戴口罩了。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中。这种风险包括二次感染和流感、呼吸道合胞病毒感染等其他病毒感染。

此外，如果已经感染了新冠病毒，在4至6周的短时间范围内感染同一毒株的可能性是微乎其微的。但依旧要注意流感、肺结核等其他呼吸道病原体的感染，依旧要戴口罩，保护好自己的呼吸道。

7

还要做好身体监测

发热、味觉嗅觉丧失、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等都是感染奥密克戎毒株后可能出现的临床表现，少数病人的临床表现可能持续较长时间。在新冠抗原或核酸检测转阴之后，有基础疾病的人群和老年人要在1-3个月内进行健康监测，以防基础疾病比之前有所进展或复发。

8

出现这些症状别着急复工

目前，各行各业陆续复工复产。现有政策明确自出现症状之日起居家隔离满7天，在退烧且其他症状好转后，即可复工。具体到每个人的复工复产时间，还是要根据个人恢复情况而定。

如果急性期出现肺炎表现，要延长恢复期，等待肺部感染明显好转。

有些存在基础病的新冠病毒感染者，核酸转阴时间长，需要更长时间康复。

还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等心肌炎表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。

此外，即便是年轻人，复工也要注意循序渐进安排工作，冬季天冷外出做好防护保暖。

9

别急着扔掉家里的东西

不少人“阳康”后着急给家里大扫除，甚至有些物件想直接扔掉，害怕二次感染。其实，“阳康”后生活用品不需要特殊处理。

新冠病毒需要寄托人体才能生存，离开人体后在空气流通的环境下很快就会灭活了，所以用完的口红、杯子、牙刷等无需更换。从2020年初的原始毒株到现在的奥密克戎毒株，虽然传播性越来越强，但病毒致病程度却是显而易见的轻了。康复者体内已经产生针对相应毒株的特异性抗体，就更不用担心残存在使用物上的病毒了。

10

别着急喝酒、抽烟

有抽烟、喝酒的习惯的人，建议“阳康”之后最好戒烟，酒尽量不要喝。饮酒的安全剂量为“0”，更何况是在康复期间。

来 源 | 综合自浙江发布、新华网、人民日报、央视新闻、新闻一加一、成都商报、长江日报、北京广播电视台、北京日报

编 辑 | 任大彪

原标题：《“阳康”后，同时满足这两个条件，可结束居家隔离，恢复正常生活和外出，但这十件事得注意，别着急做！》

阅读原文

网址：“阳康”后，同时满足这两个条件，可结束居家隔离，恢复正常生活和外出，但这十件事得注意，别着急做！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/213134

相关内容

高效工作生活，每天都从这 6 件事中恢复
做这12件事，你的生活将充满乐趣
居家隔离和居家健康监测的主要区别是什么？中疾控解答
大雪到了！养生重在“藏”，做好这四件事
做这12件事，让你的生活充满乐趣
经常参加户外活动,中老年人登山爱好者需要注意的的10件事
产后恢复=产后减肥?不是这么简单的，亲！还有这几件事更重要！
15个生活中的意外突发事件紧急处理方法
居家健康管理与居家隔离的区别 可以出门吗
60岁后做好八件事 “老年生活宝典”伴您健康安度晚年

随便看看