骨质疏松=补钙？关于骨质疏松的3个误区,你中招了吗?

2019-12-24 阅读：5.09w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

提到骨质疏松，相信大家都不陌生。然而，对于这个悄悄潜伏在我们身边的“沉默杀手”，你真的了解吗？

很多人对于骨质疏松的了解还留在字面意思阶段，觉得：

骨质疏松是老年病，年轻人不会得；

骨质疏松只要补钙就能好，不是很严重；

患了骨质疏松容易骨折，千万不能运动；

......

然而，事实真的像大家想的这样吗？

误区一：骨质疏松是老年病，年轻人不会得？

真相：不是

骨质疏松是中老年人身上出现的常见现象，但是这并不是说明骨质疏松是“老年病”，年轻人不会得。

近年来，伴随现在年轻人工作强度和工作压力不断增加，如长时间坐在电脑前，饮食不规律，没有时间锻炼身体……骨质疏松的发病年龄也呈现出年轻化趋势。

相关研究表明，中国低骨量人群（骨质疏松高危人群）庞大，40—49岁人群低骨量率32.9%，50岁以上人群低骨量率达到46.4%，是骨质疏松症的高危人群。[1]

也就是说，如果你年轻时候不重视骨骼健康，那么，你患上骨质疏松的年龄会明显提前，你患上骨质疏松的风险也会大幅度增加。

误区二：治疗骨质疏松，只补钙就好了吗？

真相： 不能

得了骨质疏松，很多患者认为这是因为身体缺钙了，只要补钙就可以治愈。

其实，这是不准确的。因为骨钙的流失只是导致骨质疏松的其中一个原因，性激素减少、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏(光照少或摄入少)等原因都可以导致骨质疏松。[2]

所以，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。

误区三：患了骨质疏松容易骨折，千万不能运动？

真相：错误

很多被诊断为骨质疏松症的患者，会很害怕运动，认为运动会增加骨折的风险。

这种担心其实大可不必，因为规律而恰当的运动反而能降低将来发生骨折的风险。通过适当的运动能增强骨骼对外力的承受能力，这样骨骼才会越来越强壮。

不过，在运动的选择上大家要注意[3]：

大家可以选择快步走、慢跑、游泳、太极拳、气功、骑自行车、健身舞蹈等中等体力的有氧运动。但是要注意避免进行登山、爬楼、接触性体育活动（如足球、篮球等）等。

总而言之，得了骨质疏松，不要盲目补钙，一定要在医生的指导下采取饮食、运动等综合性治疗。

[参 考 文 献]