生活中的几个饮食知识

发布时间：2024-11-10 09:23

生活中的几个饮食知识由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“日常生活饮食小常识”。

一、赶走春季流感的天然“感冒药”：1.蘑菇：蘑菇是对抗感冒的高手，是

加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！2.洋葱：有杀菌、抵抗春季流行感冒、风寒引起的感冒有很好的治愈功能；3.柑橘类：可以帮助预防春季流感，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。4.红豆汤：有清热解毒、滋补养身的作用。

二、6种颜色食物的健康功效：1.红色食物--抗感冒病毒；2.：紫色食物--抗血

管硬化；3.黄色食物--维生素AD的天然源泉；4.绿色食物--肠胃的天然“清道夫”；5.黑色食物--益脾补肝的女性食品；6.白色食物--蛋白质和钙质的丰富源泉。

三、3种食物最适合女人睡前吃：1.色氨酸丰富的食物稳睡眠：代表食物－小

米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻；2.维生素B族的食物消除烦躁：代表食物－全麦食品；3.钙和镁的食物放松神经，代表食物－牛奶、核桃。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

四、吃早餐5大误区：1.清早起床就吃早餐：会影响胃肠道的休息，长此

以往将有损胃肠功能。2.早餐吃得过于营养：使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。3.“牛奶加鸡蛋”代替主食：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，有利于牛奶的吸收。

五、养胃关键的几个饮食禁忌：1.吃饭配汤：只要多嚼就没关系。2.多吃苏打

饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。3.不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。4.饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。5.烟要戒，酒少喝。红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

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