“心静如水，正念减压”

发布时间：2024-11-24 00:32

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发布日期：2024-10-28 　　来源：　　点击量：5

【中心新闻】“心静如水，正念减压” | 第三场朋辈正念冥想与压力舒缓团辅活动顺利开展

正念冥想与压力舒缓

- 心静如水，正念减压 -

随着期末渐近，同学们肩上的书包似乎也沉重了几分。为了给紧张的备考生活注入一剂舒缓剂，缓解学生们的焦虑情绪，大学生心理健康教育与咨询中心于6月21日17：50-18：50在大学生中心一楼沙盘室举办了“心静如水，正念减压”正念冥想团辅活动。

PART.01 活动伊始

活动开始，引导师先带领大家进行了一个小游戏——家乡美食代号报数，每位同学以自己家乡的特色美食作为代号，轮流报数。

游戏过程中，同学们不仅在轻松的氛围中了解到彼此的家乡文化，还在美食的香气中感受到了一份家的温馨与亲切。

PART.02 活动中期

紧接着，数字炸弹游戏将现场气氛推向高潮。同学们在轻松的游戏氛围中加深了彼此的了解。这个游戏不仅考验了同学们的反应速度，更在无形中锻炼了大家的团队协作能力。

而静心听觉环节是本次活动的一大亮点。引导师挑选了四段风格各异的音乐，同学们在音乐的引领下，感悟并分享各自心中的画面和感受，现场宁静温馨。

同学们在引导师的轻声细语中，闭上眼睛，跟随音乐的节奏，缓缓调整呼吸，感受内心的平静。冥想结束后，同学们纷纷表示，这一刻的宁静让他们忘却了外界的喧嚣，感受到了前所未有的放松。

PART.03 活动尾声

活动的尾声是情绪交换盲盒游戏。同学们在纸上记录下自己的烦恼与鼓励，烦恼被收走，象征着心灵的净化；而鼓励则被放入盲盒，随机传递，传递着彼此间的温暖与力量。

活动结束时，同学们纷纷表达了对这次心灵之旅的感想与建议。同学表示在这样的活动中能够暂时放下学业的重担，专注于内心的平静，感到无比的轻松与愉悦。

此次正念冥想活动与压力舒缓团辅活动不仅让同学们在期末考试的紧张氛围中得到放松，还在游戏中培养了同学们的团结协作能力，同时也减轻了期末考试到来的焦虑情绪，对建设同学们的心理健康起到了重要作用。

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