如何保持内心的平静与和谐？

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情感精力啊，他不像体能那么直观，但是呢却是我们内心深处不可或缺的力量。生活中啊，我们可能都会遇到情侣吵架呀，与同事情意见不合或者受到上司的刁难。我们到底怎么去调控自己的情绪，保持内心的平静与和谐。范仲淹在岳阳楼记曾经说过，不以物喜，不以己悲，其实就是这个道理真正的幸福在于外界的平价和物质的追求，而在于内心的平静和满足在物欲横流的现代社会呀，我们更应该保持一颗平常心，珍惜当下，不纠结于过去，也不盲目追求未来。汪涵作为*的子主持人，曾经面临过一次重大的挑战。

二零一五年，他主持的节目突遭黑幕的风波，观众啊质疑声四起。面对前所未有的困境，汪涵没有乱了阵脚，而是迅速的调整心态和团队紧密合作，积极的面对危机，他主动和当事人沟通，了解事情的来龙去脉，安抚观众的情绪，确保节目的正常进行。这是这种稳定的情感能力，使他在危机中展现出从容不迫的气质，最终成功化解的危机。情感经历，就像一个指南针，指引我们如何在风浪中保持方向，如何管理我们的情感经历呢？

1、大家可以做一些带来享受满足安全感的活动。比如唱歌呀园艺呀读书呀运动。

2、把我们感受负面情绪的事儿写下来，并且列出相应的对策。通过写下来，这个动作就可以把问题和注意力集中在纸上，并且经过分析列出相应的对策。第算意识想不到解决方法，也可以把烦恼集中在纸上，而不是脑海中影响我们的情绪。

3、保持运动。运动的过程中啊，身体是会分泌啊两种快乐激素的内啡肽和多巴胺。不仅在体能管理方面，它是有效的。在情绪管理方面也是不可或缺的，你记住了吗？

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