在家就能练的6个健身动作 赶紧在家里练起来

导读现在健身房大街小巷到处都有，但不是每一个人都愿意去健身房锻炼。首先，请一个私人健身教练就很贵，其次，现代人生活和工作上也都很忙，去健身房锻炼也是都不方便，所以在家健身是大部分小伙伴的首选，接下来教大家6个即简单又节省空间的动作，只要你坚持做下来，燃脂塑身效果超乎你想象!...

　　现在健身房大街小巷到处都有，但不是每一个人都愿意去健身房锻炼。首先，请一个私人健身教练就很贵，其次，现代人生活和工作上也都很忙，去健身房锻炼也是都不方便，所以在家健身是大部分小伙伴的首选，接下来教大家6个即简单又节省空间的动作，只要你坚持做下来，燃脂塑身效果超乎你想象!

　　只需要一张瑜伽垫即可，每个动作做10-20次，整套动作连续做完算一个循环，请根据自身练习水平做1-5个循环，动作如下：

　　动作1：跪姿俯卧撑10-20习，请根据自身练习水平，可以选择做跪姿俯卧撑，也可以选择做标准俯卧撑。

　　动作2：直臂俯撑交替提膝10-20次。

　　动作3：分腿纵跳10-20次，练习时采用半蹲，然后几种腿部力量向上跳起，跳起的同时双脚打开，下落起始位置采用半蹲姿势。

　　动作4：直臂俯撑收腿前跳10-20次，做这个动作开始时双脚并拢，向前收腿跳时双脚分开。

　　动作5：坐姿收腿10-20次，练习时双脚并拢腾空，膝盖向胸前靠拢的同时上半身向前压，这样可以给腹肌更多刺激，这个动作对你们的核心控制力要求比较高，如果觉得难，可以让双手放于地面身体两侧。

　　动作6：仰卧举腿+方向卷腹10-20次，练习时采用仰卧，双手放在臀部下方，双脚并拢，膝盖保持微屈，然后举起双腿至臀部离开地面，再慢慢还原至起始位置。

以上6个动作简单实用，快快行动起来吧，其实无论你在哪里进行健身锻炼，只要你掌握最基本的健身运动，多进行健身锻炼，并且坚持不懈下去，获得好身材那也只是时间问题。

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