腿部健康五个生活坏习惯危害腿的健康

发布时间：2024-11-24 13:50

避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒等对身心健康的危害。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #心理卫生策略#

　　拥有一双健康且漂亮修长的美腿是每个人都梦想的，但是你知道吗？腿不是看起来美丽就可以的，腿与身体的健康存在着很大关系。一些生活中的不良习惯都会危害我们的腿部健康，从而给我们的身体健康带来不利。今天三九养生堂的小编就来告诉你生活中有五个坏习惯会危害腿的健康，一起来看看你有没有这些习惯吧。

　　1.喜欢举杯畅饮

　　对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

　　改善措施

　　可以选择用红茶来代替酒，因为有研究发现，红茶的成分中含有丰富的锰元素，对我们的双腿的微循环有着很好的提升作用，而且还能强健骨骼。

　　2.喜欢跷二郎腿

　　腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

　　改善措施

　　久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。

　　每次做2到3组，每组做到12到15次就可以了。也可以选择一双有弹力气囊的运动鞋，这样不仅可以使足底受力均匀，而且在走路的时候也能减缓整个身体带给双腿的“压力”。

　　3.天气稍稍一变暖就减衣服

　　腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。

　　改善措施

　　轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环。

　　吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

　　4.吃得多，体重居高不下

　　因为胖人的双腿承受的重量要比正常体重的人多的多，而且么一个关节磨损的程度都会大大的增加。

　　改善措施

　　睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

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腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康