对老年人一周地营养食谱设计

《老年人营养烹饪》- 为老年人设计的易于消化的健康食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养烹饪书籍#

实用文档对老年人一周的营养食谱设计男65岁轻体力活动

星期一

时间

段

食物

名

食物名

称

(g)

糖类

脂肪

蛋白质

能量

的摄

入

kcal

能量分

别占一

日总能

量的比

例



物质

的量



g



能量

kcal

物质

的量

(

g)

能

量

kca

l

物质

的量

(g)

能量

kcal

早

上

豆浆一杯

豆浆

200

0

0

1.4

12.6

3.6

14.4

474.1

29

白砂糖

10

g

10

40

0

0

0

0

小笼包

7

个

素

粉皮

130g

62.8

251.

2

1

9

10.1

40.4

花

生油

10g

0

0

10

90

0

0

白菜

100g

2.4

9.6

0.1

0.9

1.5

6

当餐总计

g

或

kcal



75.2

300.

8

12.5

112.

5

15.2

60.8

中

午

米饭

粳米饭

(

蒸

)

200g

52

208

0.6

5.4

5.2

20.8

660.8

40.4

番茄炒蛋

鸡蛋

100g

2.8

11.2

8.8

79.2

13.3

53.2

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