有哪些运动可以缓解压力

发布时间：2024-11-24 16:31

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孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

运动是一种有效的缓解压力的方式。以下是一些可以提供帮助的运动选择：

1. 有氧运动：包括跑步、游泳和骑自行车等，这些运动不仅可以促进心肺功能，提高身体素质，还能通过释放内啡肽来缓解压力，给人一种被称为“跑者的高潮”的愉快感受。

2. 瑜伽和冥想：通过瑜伽和冥想，人们可以更好地放松自己，减少焦虑和压力。深呼吸和身心放松可以帮助平衡身心，提高心理适应能力。

3. 散步和轻松的户外活动：例如慢跑、骑自行车和徒步旅行等，这些活动不仅可以让人享受大自然，释放压力，还能提升心情。

以上运动都能有效地缓解压力，提升情绪。为了避免运动伤害，在开始新的运动项目时，建议逐渐增加运动强度和时间。同时，定期进行运动可以长期保持身心健康，更好地应对生活中的压力。

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