十大减肥误区避开走

发布时间：2024-11-24 18:58

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核心提示：人人都想要苗条的身材，但是如果不注意，很多对减肥不利的小细节都会被忽视，因为穿什么衣服都对减肥有影响！让我们来看看生活中的十大减肥误区吧。尤其值得看的是第10条，原来，减肥这个事，一告知天下就容易减不下来了。

　　人人都想要苗条的身材，但是如果不注意，很多对减肥不利的小细节都会被忽视，因为穿什么衣服都对减肥有影响!让我们来看看生活中的十大减肥误区吧。尤其值得看的是第10条，原来，减肥这个事，一告知天下就容易减不下来了。

　　1、饿的时候去超市购物。因为饿，所以容易买回很多垃圾食品。

　　解决方案：如果不得不亲自去超市，尽量不要扩大活动范围，少买为妙。

　　2、工作到很晚。研究显示，每周工作超过40小时的女性比早下班的人更容易发胖。压力和疲惫让她们懒得锻炼而且不注意营养，摄入垃圾食品的机会更大。

　　解决方案：一天状态最不好的时候，要释放压力。可以做些提神、放松的事情，比如戴上耳机下载新歌或和朋友分享有意思的网络视频等等。

　　3、用大餐来庆祝运动减肥。研究显示，剧烈运动后，女性倾向于摄入更多的卡路里。而能够消耗同样卡路里的轻松一些的运动就不会导致这个问题。

　　解决方案：在包包里装些健康的小零食，这样就可以避免运动之后的暴饮暴食了。

　　4、不计算卡路里。也许你平时很注意，但不经意的这样一口那样一口，无形中就摄入过量的热量了!

　　解决方案：一定要记住上一餐吃了什么，这样在零食面前才会有抵抗力!

　　5、爱发Email。你每天给同事发几封email?一周算下来又有多少?如果不发这些email，有事是否会走到她跟前说?

　　解决方案：打电话的时候站起来，每天亲自送5次信息。这样每天可以消耗100卡路里。

　　6、锻炼方式千篇一律。如果你每天重复同样的锻炼内容，那么身体慢慢就会适应了，完成同样的动作，越来越省力气。

　　解决方案：改善运动的频率，增加运动种类的多样性，要视锻炼的阶段不同，设计自己的运动方案。

　　7、爱穿舒服的衣服。飘逸的上衣，没有束缚的连衣裙都会让你发胖。

　　解决方案：忘了风格和时尚吧。每周五穿上你最喜欢的牛仔裤。周末是最容易多吃的两天，要坚持穿牛仔裤。

　　8、边做饭边品尝。如果在准备饭菜的时候什么都尝一口，到最后还没吃饭，就已经摄入相当于一顿饭的热量了。

　　解决方案：为了不让嘴里闲着，可以嚼点蔬菜或口香糖，还可以找人在厨房里帮忙，陪你说话。

　　9、食物应有尽有。如果厨房和冰箱里有很多种零食，这样想吃什么，随手都能拿到。其实选择越多，胃口可能会越大哦。因为如果总是吃同一种食物，就会逐渐厌倦这种口味，就不那么想吃了。

　　解决方案：每次只买一种零食。巧克力，冰激凌，奶酪蛋糕等，不能同时出现在你的房间。每天吃一点满足一下味觉即可。吃完这种食品之前，不要买另一种。

　　10、秘密减肥。对周围的人保密，等到成功减肥后给他们一个惊喜其实不利于减肥。研究表明，有社会支持的减肥者可以比自己减肥的人多减掉6%的体重。

　　解决方案：告诉室友、家人和同事你在节食。这样他们可以起到好的作用。

（实习编辑：何丽丽）

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