【图】减肥：打破7大饮食误区，不再发胖

发布时间：2024-11-24 18:58

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　　芝加哥营养学家唐恩.布雷特博士（Dawn JaCKson Blatner）说：“饥饿就是在传递身体需要能量的一种反应”。顺著身体的反应去吃或许是最好的饮食！强忍饥饿的结果可能适得其反，因为人的意志力往往在饥饿的煎熬下投降。

　　打破以下七大迷思，实践正确饮食习惯，健康瘦身非梦事！

　　情境一：忙到随便抓食物充当早餐

　　没有时间好好吃一顿早餐，所以随手抓一个甜甜圈或高热量的松饼充饥。

　　解决方案：早上起床后，以低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片。在淋浴、更衣、上妆的空档吃，出门时带颗苹果或香蕉在车上吃。

　　情境二：跳过中午正餐而选择得来速食品

　　有太多的事情要做，每项工作实际花的时间都比预期要长，午餐时间快过了而肚子也快饿扁了！只好又屈就于得来速的餐点。

　　解决方案：可先准备好一个高纤高蛋白的餐盒。回到家后，再吃点简单熟食补充热量。

　　没有时间吃午餐时，可预先准备好一个简便的餐盒，只要把持高纤、高蛋白的原则，就能让下午工作活力满分。

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