这些饮食误区，你中了几招？

误区18: 饮食中只追求低卡路里，忽视了均衡 #生活知识# #饮食技巧# #饮食误区#

随着人们健康意识的加强，人们对健康与饮食之间的关系已逐渐重视起来，如何吃得健康也变的让人们愈发的紧张，还有一些所谓的"营养进食计划"，也被很多人利用的淋漓尽致。但事实上，并非所有有关食物与营养方面的“真理”，以及所谓的科学论证都是正确的。接下来，我们就一起看看，一下饮食误区，你中了几招吧。

不要轻易打破自己的饮食计划

很多人说，饮食习惯一定要持续进行，如果中间发生中断，则会影响到身体健康，但事实上，偶尔不遵循自己所设定的饮食计划并没有什么负面的影响，甚至是偶尔的过量饮食也没有什么危害。当然，长期持续性的过量饮食除外。

低脂肪进食可以降低体重

为了减肥、有效控制体重，很多人都对富含脂肪的食物“敬而远之”，事实上，盲目的低脂肪饮食并不会降低患乳腺癌、大肠癌以及心脏病的风险。此外，低脂肪饮食也不会起到显著减轻体重的作用，相反，食用健康的脂肪是人体健康所必需的，如来自于坚果、鱼类以及牛油果中的脂肪，对于促进身体健康就具有积极的作用。

果汁代餐更健康

越来越多的人开始坚信，吃水果可以减肥，甚至把鲜榨的果汁当成是替代正餐的健康代餐品。但时，虽然果汁中的确含有一定的维生素等营养成分，但其大部分的营养成分都会在榨成果汁的过程中出现不同量的丢失，并且水果提供的营养与一份营养平衡膳食的正餐比起来，还相差甚远。另外，果汁中的含糖量也是不容忽视的，在饱和的状态下也会转变成脂肪，反而会增加脏器的负担。

发布于：山东

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