高子馨老师《情绪压力工作坊》开始报名了！！！

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情绪压力管理不是小事

我们总以为：

那些过去的伤痛还有压力忘记了，

情绪压抑下去了，

就没事了。

可身体却会一直记得，

它会用不同的信号提醒你：

你，需要清理！

人的身体里积累了大量的情绪

特别是未表达的情感

尤其是创伤、痛苦和紧张、恐惧等强烈的情绪反应

人们通常怕把这些情绪表达出来后会失控

因而会采取刻意压抑的方式

然而它一直都在，这些负荷让你无力、疲惫……

你无法相对轻松地去生活和工作

你对压力如何定义？对情绪，是如何定义的？

压力，每天都在我们身边，

情绪，每时每刻也都会升起

愤怒、悲伤、抱怨、恐惧、焦虑、委屈、愧疚、无奈、孤独.......

或压抑自责、或爆发攻击、或转移、或合理化、或自我内耗.......

它们来自于哪里？又会到哪里去？

当情绪出现的时候它怎样影响了我们

而当情绪不见的时候它是否真的离去？

人们常问，如何才能快速地调整自己的情绪？

身体从你出生到现在，到底面临过多少压力？

记忆（或压抑）了多少情绪？

转化成了身体的负荷，

从而影响着你的身体健康、关系和谐、事业发展…

想要过好这一生，面对压力，学习

提升自己的压力情绪管理能力

别因为压力和负面情绪，毁了你的人生、家庭、事业.......

如果您正遭受类似的困扰和折磨

我们邀请您来体验《压力情绪管理》工作坊

，

【内容如下】：

第一篇、体验自我和他人情绪压力

一、一起体验和感受压力及情绪

活动练习

1、你的压力关键事件及引发情绪

2、活动练习：情绪蓝图

测试：情绪温度测试

讲解：

1、情绪和压力的来源（脑神经生理原理解析）

2、通过模拟呈现----三个认知模式系统

二、一起体验压力

活动练习：

1、慢性压力与急性压力：一张纸与大石头

2、压力的累积效应更可怕

讲解

1、压力和焦虑

2、什么是焦虑

三、情绪的分类和意义

活动：情景体验

1、原生情绪和扭曲情绪

2、主要情绪和衍生情绪

讲解

1、情绪和压力的互相影响

2、情绪压力的正面作用

活动：

1、舞蹈：情绪的释放

2、工具：觉察

3、杏仁核、大脑边缘系统、神经细胞

活动讨论：

1、视频观影

2、非暴沟通的步骤

3、爱的语言

讲解：

他人情绪处理的常用方法

第二篇、调整情绪压力的自我练习：（全部实操）

活动练习:

1、静心呼吸

2、冥想，催眠，放松心灵

3、敲打练习

4、接纳的练习

5、认知正念练习

讲解：ABC情绪压力调节模型

1、思维转换

2、调整我们下意识的反应

3、植入信念，改变底层逻辑

4、工具：逻辑模型身份的运用

5、其他常用方法练习

第三篇、调整情绪压力的一对一咨询辅导

（练习的顺序有可能，在课堂上随时调整，根据学员的状态调整）

培训目的

情绪管理的关键在于，既能处理好自己的情绪，还有办法让别人的情绪也稳定下来。这样就会较少了生活中很多不要的争吵和麻烦。

“修己安人”出自于《论语·宪问》：“子曰：‘修己以敬。’曰：‘如斯而已乎？’曰：‘修己以安人。”

此次培训针对这些问题为参与者找到平心静气，悠然自在的根源、学习自我调节和调节他人的方法，从而达到提升心理健康、增强工作效能，幸福勇敢的生活。

失眠、抑郁、焦虑、强迫症……

适合对象

1、面对巨大内、外在压力的职场人员，企业家等相关人员；

2、渴望自己的身体重获健康，消除或改善亚健康状态的人士；

3、渴望在恋爱、婚姻亲密关系、亲子关系和人际关系中解除旧有模式的你；

4、渴望深入体验和探索内在自我、并获得内在和谐者；

5、渴望化解内在压力、了解情绪、做情绪主人的人士；

6、处于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等各类心理困扰的精神痛苦者。

高子馨

悠伴正向管教、非暴沟通、正念情商版权人、NLP美国通用执行师、中国心理卫生协会会员、美国TA人际沟通分析中国顾问、美国催眠师协会高级讲师、国家二级心理咨询师 、企业高级EAP执行师、国际潜意识图像HOA卡高级讲师

报名如下：

1、课程时间：2020年01月14-15日（2天）

2、课程地址：北京市优士阁大厦B座

4、学习费用:3500元/人（含场地费、导师费、物资费、茶歇费）

5、为了有更好的体验，邀请所有参课人员共进午餐，餐费30元/人/餐，共60元。

6、为了保证效果，只招8人

责任编辑：

网址：高子馨老师《情绪压力工作坊》开始报名了！！！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/246477

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