职场中的工作压力应该如何排解

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对于许多职场人士来说，压力是产生工作动力的必要条件，但是有时候我们需要通过合理的方式来排解这些压力，下面我们就一起来了解一下，这些压力应该如何解决。

我不得不去做一些事，否则…

我身边所有的事都会崩塌。

我会成为一个失败者。

那些我很在意的人会觉得我很无能。

人们会觉得我是个骗子。

我的事业会陷入危机，对我的未来和我的家人来说都是风险。

被这些想法萦绕住的感觉很糟，我将这种状态称为“困入洞中” - 你知道前方有很长的路要走，但此时此刻你就是深陷其中动弹不得。这种时候，内在的自我批评会过于尖刻，像是要从喃喃自语爆发成为尖叫;你会感到孤独、疑虑、恐惧、摇摇欲坠，而整个世界都在无情地旁观。

而有些时候，头脑中又会闪过另一些念头：

我想要去做一些事，因为…

我相信我的工作非常重要。

我的伙伴们能激发我做到好。

我希望为世界带来一些有益的改变。

我可以产生更大的影响力。

我在冲击目标的过程中可以得到支持。

有这些想法的时候，一切都不一样了，我感到步履坚实、视野清晰;纵使那些挑战依然严峻，但我相信目标并非遥不可及，只要我保持向前。即便我在这里或那里犯了错，我身边的伙伴也会及时给予支援，告诉我“不要担心”。

在一种状态下，我会感到孤独而无助，像是不得不为生存而挣扎;而二种状态则会让我感到安心、归属与自信，让我意识到自己所做的是正确的。

一次又一次地见证了这两种状态在自己身上不断交替之后，我注意到一些事：在由恐惧所控制的外部压力之下进行工作时，产出通常不会很优秀。我会变得缺乏创意，难以进行长远思考，在团队合作方面也会出现问题。

反之，在由自我价值所驱动的压力之下进行工作时，我的产出质量很高，同时也会让他人觉得易于合作。

我相信，对于团队而言也是如此。我还不曾见过有哪些开创性的工作成果是来自于充满压力、焦虑和恐惧的环境。我所见过的棒的产出都来自于那些视野清晰、原则明确的团队;你会在他们身上感到一种特质 - 即便犯错也没关系，他们会通过学习变得更好更强;他们会保持好奇心，渴望通过不同的角度了解事物，因为他们知道这是有效的学习途径。

然而，当事情进展得不那么顺利时，人们很容易陷入到负面压力当中。

当你因为状况欠佳而缺乏信念时，来自伙伴的善意的建议会让你作何反应?一声充满感激的“多谢!”，还是充满防备的揣测着：天啊，我就这么失败吗?

当你们研究产品的表现，并发现数据都在下跌，你们的老板通常会说“我仍然100%信任我们的团队”，还是“如果你们不扭转局面，我们的成功就会危在旦夕”?

当你天昏地暗地连续工作了36小时，需要同事来帮忙支援的时候，你是否还能礼貌地进行请求，或是冒出一句“帮我，不然友尽”?

如何摆脱负面压力?

聚焦于自身

如果你发现自己正在困入洞中，那么你必须明白，在彻底走出来之前，你无法勉强自己实现佳表现。此时不妨稍作休息，对自己好一点;休个假，和始终不渝支持着你的人进行交流;记得自己很棒，已经有够尽力。

回忆并巩固目标

你的工作为什么很重要?是什么驱使你进入这个行业?如果你们的产品取得成功，这个世界的哪些方面会变得更好些?试着找到所有富含意义的闪光之处，不断在头脑中重复，聚焦于长远目标，让自己的关注点超越“不要失败”的狭隘范畴。

互相支援

在团队当中的好处之一，就是你不必担心自己形单影只。即便来自于外部世界的压力源源不断，你也可以和身边的人并肩作战。团队内部要在使命与价值层面达成充分的共识，今天迈出的每一步都会决定着未来的走向。信任和理解彼此，藉由共同认可的长远目标来帮助彼此将当下的负面压力缓解并转化成为团队的正面推动力。

作者：Julie Zhuo

译者：C7210

节选：Beforweb

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