现代人不可不知的压力调适

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生活中的任何改變都可能成為壓力的來源甚至完全不改變也是一種壓力。壓力的來源可能是創傷事件極重度的壓力情境例如天災、人禍等、日常生活事件日常生活的小問題例如開門七件事--柴、米、油、鹽、醬、醋、茶等以及人際關係例如婚姻、同事、情侶等上的衝突。壓力之所以會成為壓力與個人的認知有極大的關連性精神醫療臨床上常用ABC模式說明此種壓力壓力即指誘發事件Antecedent、認知Belief即指對壓力事件的見解與情緒反應Consequence的關係。在精神醫療臨床上也有人以3C來理解包括危機或壓力Crisis、性格特質Character、心理衝突Conflict因為個人人格的特質係由於對於周遭的人事物所構成的態度、價值觀因此由於性格特質的不同所以即使面對相同的壓力或危機事件會產生不同的心理衝突。基於以上所說若個人的認知解讀某個生活事件是他的壓力源則會開始產生各種情緒反應一般常見三種情緒反應包括焦慮、憤怒、憂鬱。若是感受到壓力是壓迫、危險、不確定時會反應出焦慮的情緒。若是感受到壓力是挫折時則會反應出憤怒的情緒。若是感受到壓力是失落時則會反應出憂鬱的情緒。壓力下的身心疾病壓力下的身心疾病壓力下的身心疾病壓力下的身心疾病

常見與壓力有關的身體疾病包括風溼關節炎、支氣管氣喘、胃潰瘍、神經性皮膚炎、癌症、甲狀腺亢進、過敏性皮膚炎、氣喘等。另外壓力引起的精神疾病則包括適應疾患、短暫性壓力疾患、身心症、焦慮症、憂鬱症等。與壓力相關的精神疾病主要有三種1環境適應障礙Adjustmentdisorder2急性壓力疾患Acutestressdisorder3創傷後壓力症候群Posttraumaticstressdisorder。第一種與後二種主要不同之處就壓力強度而言其壓力可以為任何嚴重程度的壓力源而所引發的臨床症狀則範圍很廣包括焦慮、憂鬱等情緒障礙或行為障礙或為情緒混合行為的障礙。而後二種的壓力源則為極度嚴

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