2012/4/20 时间和压力管理（二）

发布时间：2024-11-25 02:10

压力管理技巧4：制定合理的时间表，避免过度工作 #生活技巧# #压力管理技巧# #正面思考技巧#

1、时间管理就是自我管理（银行拨款案例，8.64万元，8.64万秒）

2、一生可以利用的时间（死神的账单，折纸）

3、时间管理就是自我需求的实现，是改变习惯，管理可管理的时间更富绩效

4、设立明确的目标！目标设立的重要性（哈佛大学案例）

5、找到价值取向和人生需求，找到人生目标！

6、在生命中希望留下的影响（在家庭、工作、社会、个人生活中所扮演的角色以及自我宣言）

7、设定具体目标的原则（S-Specific，M-Measurable，A-Attainable，R-Realistic，T-Time bound）

8、优先矩阵（事务优先级安排）：重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急

9、制定行动计划、日计划、一周行事历（根据案例分析制定计划）

10、行为学表明，如果坚持21天，你就很可能改变或养成一个新的习惯

11、四个主要的时间产生率障碍：干扰、闲聊、拖延、会议

12、《别让猴子跳回背上》，甩掉背上的猴子

13、克服闲聊，突破干扰的方法

14、为什么会拖延？不喜欢处理，没有迫切性，个人情绪或健康问题，不知从何入手，过分忧虑，缺乏奖励，不知道为什么要做

15、克服会议耗时：明确主题，收集信息（资料、经验、困惑、牢骚），贡献（轮流设置发言时间），达成一致，会议记录跟进，总结并承诺

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