低卡食谱

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健身女王Sophie
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【菌菇汤】材料：姬松茸4个、杏鲍菇1个、真姬菇1小盒、金针菇1把、盐、胡椒粉适量。 做法： 1、姬松茸用温水加少许盐浸泡涨发；其他鲜菇用淡盐水浸10分钟后冲洗干净； 2、砂锅内加入清水烧开，先放入姬松茸煮15分钟，再加入其他菇类煲煮半小时；调入盐和胡椒粉即可。

dianahon90
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.msrl. 【蛤蜊菌菇汤】做法：1、蛤蜊用淡盐水泡两个小时，洗净备用，菌菇洗净，摘去老蒂头，长的切小段，备用；2、锅中倒30ML色拉油，将菌菇炒至瘪掉出水状态，冲入500ML热开水；3、将菌菇用大火煮上3分钟之后，将蛤蜊投入；4、待大火烧开，看到蛤蜊张开，撒点盐调味，关火，出锅了。

roinlaw
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西兰花沙拉 材料： 西兰花、胡萝卜、玉米粒、沙拉酱、油、盐 做法： 1、清水里放入盐，加入西兰花浸泡10分钟； 2、西兰花、红萝卜、玉米粒洗净； 3、锅里水烧开、加几滴油和少许盐，倒入西兰花焯水； 4、西兰花捞出过凉水后、控干、码入盘； 5、玉米粒和胡萝卜同上，焯水待用； 6、西兰花、玉米粒、胡萝卜装盘，摆成大树的样子； 7、淋上沙拉酱即可。

深爱是场远行
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【菌菇大酱汤】1.菌菇洗净，虾洗净，西兰花洗净切小块，豆腐切小块，香菜切末；2.油8成热时入菌菇翻炒至出水，加1大勺大酱，炒匀；3.加600ML热开水，滚开后加花菜和豆腐，煮2min；4.加明虾，变色后关火；加盐、鸡精调味，加香菜拌匀即可~ #美食#

深爱是场远行
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