高血压病人的饮食建议

发布时间：2024-11-25 06:55

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想要预防或者控制高血压需要从饮食方面控制起来，吃的不对行动的不对都会影响患者健康，本文就来了解一下高血压病人的饮食建议，同时高血压高血压患者需要忌口些什么？

高血压病人的饮食建议

第一、限制总热量

从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。

因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。

第二、低钠饮食

高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐最好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。

第三、多吃水果

苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。

香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。

猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。

第四、低脂肪

高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。

第五、多补铁

有相关研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆以及木耳等富含铁元素的食物，不仅仅可以降低血压，在预防老年人贫血方面也有很好的效果。

上述对高血压患者提供了几个建议，希望可以为大家提供帮助，当然某些食物是高血压患者需要忌口的，一定要搞清楚。

高血压患者需要忌口的食物

首先、糖

米面以及糕点的含糖量都是非常高的，因此这些食物上要有所控制，可以搭配玉米、小米以及薯类等等，对于油条、油饼以及炸糕这样的食物就最好忌口吧。

其次、酒

酒是辛辣的食物，会影响到心脑血管疾病，因此高血压患者也要远离。

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