论大学生愤怒情绪自我管理应对策略.doc

发布时间：2024-11-25 12:07

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论大学生愤怒情绪自我管理应对策略

论大学生愤怒情绪自我管理应对策略　　【摘要】随着教育开放度和国际化水平的明显提高，生活的全球化、教育的多元化对未来人才的要求标准越来越高，需要有高度适应的心理素质。培养大学生心理调适能力，不断提升大学生的精神和人格，使大学生的个性得到充分发展，是符合社会发展需要，也是大学生实现自我价值的保证。文章将采用理论研究和实证分析相结合的方法，考察愤怒情绪的危害，探讨大学生对愤怒情绪的不良管理或受控于愤怒及其应对策略，从而培养大学生心理调适能力。　　【关键词】愤怒情绪；愤怒管理；应对策略　　2010年10月在河北大学新区超市前发生一起交通肇事案，造成一死一伤的严重后果，而肇事者李某却口出逛言：“有本事你们告去，我爸爸是李刚”；几天后在西北大学长安校区外，肇事司机药某撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸再次撞伤行人，后被附近群众抓获。前者极端嚣张之言，曾激起了公众舆论的喧嚣，而后者撞人后又补八刀的恶劣行径，超越了公众容忍的最后底线。李某2008年毕业于河北传媒学院，而药某是西安音乐学院的在校学生，在同学眼里是个乖孩子，人们不禁要问，是什么让心智健全的成人，丧失了最起码的道德水准；又是什么让象牙塔里或是刚走出象牙塔的天之骄子，对生命如此淡漠？　　一、解析愤怒情绪　　（一）情绪健康　　情绪健康，可以被定义为一种能够感受、表达和控制人们全部的情绪，而不是受其控制的状态，它是经过非习得和再习得的过程而形成。然而，在我们幼年时，我们所受的教育是：做事要懂规矩，要平静、冷静、不要哭闹、喜怒不形于色等等，只有这样才是老师、家长、同学眼中的“乖孩子”，事实上，这些都暗示我们，各种情绪的表达是不能被社会所接受的。因此，当我们逐渐长大成年时，我们身上背负了大量无法处理的情绪包袱。比如愤怒情绪，它能产生攻击的动机。　　（二）愤怒情绪　　情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。在这七种情绪中，愤怒情绪是人类情感中最不舒服的一种，因为这种感受强烈而真实，然而如果随意表达又会产生很多不可预知的后果。愤怒情绪越来越多地成为一个全国性的问题，比如司机在路上不能有效控制自己的愤怒情绪，常常会引发交通事故；乘客乘坐飞机，因为航班误点，容易出现愤怒情绪，导致暴力事件的发生；在家庭中，愤怒情绪的宣泄使得家庭关系紧张甚至感情破裂，难以修复。　　（三）愤怒反射　　愤怒情绪最基本的形式是一种生存情绪，与动物相同，达尔文把它称为“愤怒反射”他认为，这种攻击性的本性对物种的生存至关重要。动物防御、保护自己、保护领地或是它们的幼仔都是本能的行为，而人类的愤怒混合了有意识的想法以及暴力反应。从这个意义上可以看出，人类的愤怒是一种相对独特的现象。人类是唯一能够由愤怒化为报复或产生攻击性行为的物种。而弗洛依德则认为愤怒情绪是一种无法用意识控制的情绪。　　（四）愤怒的不良管理及危害　　各种不同的人会以不同的方式对愤怒做出反应，比如：　　1. 随意地释放愤怒　　当人们在接近一个重要目标并遭遇到完全没有预料到的、明显是不可克服的障碍时，有些人抑制不了自己的感情和行动，体内产生大量的肾上腺素，从而带来一股破涛汹涌的能量，就会随意地发泄自己的不满与愤怒。比如大学室友之间因为生活作息不一致，经过多次的提醒仍不见效果，最直接的表现就是乱发脾气――拍桌子、扔东西，大声叫嚷等等。这种随意的、粗暴的模式是缺乏高度自控的表现。而社会心理学家对愤怒的研究所做的回顾说明，随意地释放愤怒并没有产生健康的宣泄。随意释放郁积的情绪不能缓解攻击的动机，反而因为准许这些情绪的产生强化了愤怒的情绪，甚至导致更强的愤怒感。　　2. 攻击行为　　有些人在往目标迈进的道路上遇到严重的障碍时，他们会变得有敌意、富有侵犯性，包括冷嘲热讽、挖苦、威胁以及其他各种侵犯行为。“如果他们对其达到目标的能力持乐观态度的时候，他们的侵犯行为将趋于外向――攻击障碍物；但是，如果他们对其达到目标的能力持悲观态度的话，那么他们的侵犯行为则趋于内向――攻击自己”。就比如信心十足的人不太可能遇到严重的障碍，但是一旦遭遇到障碍时，更有可能去攻击那些障碍；而一个缺乏自信的人，在面对突然的、不可克服的障碍时，更多地表现会退缩、自责，将愤怒和不满针对其本人来释放，甚至伤害自己。　　3. 压抑愤怒　　也有些人在感觉到自己正要发怒时，会刻意地抑制相应的行为，表现出一定的自控力和理智的一面。但是，正是由于不能真实表达这种强烈的感情，不能通过表达来利用感情这种心理产物，将会导致经常性的心理失调，造成身心疾病。因为在个体的情绪状态和身体健康之间存在着复杂的联系，研究表明，最容易受到相关疾病的人是那些不能公开和直接表达愤怒的人。　　二、

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