盲人生活指南三、个人卫生

保持良好的个人卫生习惯，是旅行中最基本的卫生指南。 #生活知识# #家庭生活# #家庭旅行建议# #家庭旅行卫生指南#

个人卫生讲究个人卫生此处仅指身体卫生是维护人体健康最基本的环节对盲人养成良好生活习惯保持整洁、文明的形象影响甚大。一、日常洗漱现在大多数盲人已养成了日常洗漱的良好习惯但也有人虽思想重视却没有掌握正确的方法更有不少人以为日常洗漱只是生活小节不加注意。他们的洗漱方法简单而又不卫生甚至形成了某种不良习惯这些都有待纠正和指导。一洗脸脸是人体裸露在外最引人注意的部位应经常保持洁净。既要早晚定时清洗又要注意必要时随时擦洗。即在工作、饮食、家务劳动或参加文体等活动后应及时洗去脸上的灰尘、汗渍。勤洗脸对活动面部血脉增进皮肤健康也有利。洗脸时用脸盆盛水两手将毛巾浸在水中轻揉几下拧成半干后展开再擦拭面部。对眼窝、耳窝、耳后、鼻孔和嘴角、颈项等处应仔细擦洗再将毛巾洗净把脸擦干。冷水洗脸可预防感冒温水洗脸去污效果好。面部皮肤受阳光照射量多毛囊的皮脂腺分泌的油性物质是人体的自然保护层因此不要用肥皂狠搓用温水或清水洗去污垢即可。一般肥皂含碱量高不适宜洗脸用应用香皂或药皂。洗脸毛巾用后最好晾在通风向阳处每日用开水烫泡一次或用水煮沸10分钟消毒。洗脸所用的毛巾和脸盆是传染沙眼和红眼病等的媒介应注意各自分用。脸盆和脚盆也应分用以免传染霉菌。有自来水的地方应在水龙头下洗脸预防眼病传染效果好。二洗手盲人主要依靠双手触摸了解周围事物最容易成为带菌导体传播疾病的媒介。为此必须经常洗手。饭前要洗手是为了防止食物沾上细菌被人吃下生病。大小便后要洗手是为了消除手上可能带有粪便中的寄生虫卵和其他病菌。外出归来要洗手是由于在公共汽车的扶手上商店的柜台上、医院、公园的栏杆上都可能带有病菌甚至肝炎等类病毒因此必须洗手消毒。接触脏东西要洗手。如沾有泥土的物品上可能带寄生虫卵经常使用的钞票上可能留下传染病菌脚上也可能有霉菌摸了这些脏物后必须洗手。洗手一般可用清水冲刷两手相互揉搓后用洁净的毛巾或手帕擦干。如沾上油污或接触过病人的衣物则应加用肥皂或消毒药水两手反复揉搓洗涤。对藏入指甲内的脏物也应注意洗净并经常修剪指甲。三刷牙和漱口刷牙和漱口是保持口腔清洁最有效的办法应从儿童时期就养成这些习惯。刷牙使用的牙刷最好是两三排毛的不要过大刷毛要直不要太硬。牙膏的品种繁多可根据个人条件和喜好选用。盲人为避免牙膏挤不到牙刷上可采用以下两种方法1、一只手将牙刷有棕毛的一面夹在拇指和食指间另一只手将牙膏头放在棕毛面的中部再轻轻挤出牙膏。夹着牙刷毛的拇指和食指可防止挤出的牙膏掉下并感觉出牙膏挤出的多少适可而止。2、一只手将牙膏头放在嘴唇与牙齿之间。轻轻挤出牙膏另一只手握着牙刷柄将刷毛放在唇边让舌尖将牙膏涂在牙刷毛上。但采用此法必须牙膏个人专用。刷牙要掌握正确的方法。横向刷牙是不科学的这样既不能将牙缝刷干净又容易损伤牙龈和牙齿。正确的方法是竖刷即上牙由上往下刷下牙由下往上刷要把牙齿的里里外外都刷到。对牙齿咀嚼面要反复多刷以便把牙缝、牙窝刷干净还可以起到按摩牙龈促进血液循环的作用。刷牙的时间最好在早晨起床后和晚上睡觉前。其中睡觉前的刷牙更为重要因为此时刷牙可消除牙缝

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