随着物质生活的极大丰富，人们接触到的高糖、高脂、高热量食品越来越多，导致出现肥胖、“三高”等情况的人越来越多、越来越低龄化，对人们的身体健康造成很大威胁。这提示我们，要更加注重健康饮食。
饮食上要食物多样，合理搭配，定时定量，细嚼慢咽，要多喝水，饮用白开水或茶水，尽量减少酒类摄入，儿童、青少年、孕妇、哺乳的母亲不应饮酒。平衡膳食和健康生活方式，是全家健康的基础。
少吃高盐、高脂、高糖食品，以及肥肉、烟熏和腌制肉制品。儿童、青少年要特别注意少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料，养成清淡的饮食习惯。
无论在家还是在外集体用餐，建议养成使用公勺公筷的好习惯或实行分餐制，讲究饮食卫生、饮食文明，既保护了自己，也能爱惜他人。同时，不吃野生动物，坚持吃早餐，午餐、晚餐适量为宜，尽量少吃烧烤、油炸类食品。
健康生活离不开健康饮食，让我们携起手来，共同培育科学文明的饮食习惯，培养文明生活方式，学会与自然和谐相处，更好地享受生活。
记者：金毛毛
原标题：《【文明大讲堂】倡导健康饮食习惯 培养文明生活方式》
