中老年人生活别太节俭，这5种食物要多吃，营养又好吃，对身体好

发布时间：2024-11-26 23:50

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

随着人们的生活质量得到改善，饮食条件也越来越好。但是过惯苦日子的老人们依旧保持着勤俭节约的好传统。

虽然勤俭节约是中华传统美德，但是对于中老年人而言，饮食健康同样是值得关注的问题。今天就分享5种食物，适合中老年人常吃，而且价格也不贵，都是生活常见的食物，一起来看看吧。

1、莲藕

莲藕含有很高的营养价值，非常适合中老年人补充。而且莲藕也不贵在菜市场就能见到，非常适合随时随地平时食用。而且早上中老年人还可以冲藕粉当做早餐补充营养。

像我就喜欢冲一碗奇亚籽坚果藕粉羹，当做每天的第一餐。它不但有莲藕的香甜细腻，还有各种果仁和水果干，不仅营养更加丰富，味道和口感也很不错。

而且，奇亚籽坚果藕粉羹的饱腹感也很强，起床吃一碗，到中午也也不觉得饿。不仅节省吃早餐的时间，对于需要控制饮食的老年人而言也是很不错的代餐食物。

2、艾蒿

清明节刚过，我们也应当顺应节气吃一些艾蒿，最常见的就是青团。青团是用艾蒿打成汁液，然后加入适量的糯米粉揉成的青色面团，在里面包裹馅料，最后蒸熟就完成。

现在青团的种类也越来越多，从之前单纯的豆沙馅，到现在的鲜花、水果等各种馅料，也受到更多人们的喜欢。

3、黑芝麻

黑芝麻同样是常见的一种谷物，但它的营养价值往往却被人们所忽略，作为谷物它更容易被消化，方便中老年人补充所需的营养。

若是将黑芝麻、黑米、黑豆制成丸子，再加上些许蜂蜜，那么吃起来就会香甜细腻，也不会有黑芝麻淡淡的苦涩，只有芝麻的浓香，嚼起来软糯无比，令人回味无穷。

4、银耳

银耳想必大家都不陌生，一提起它我就能想到各种汤羹，尤其是其中的银耳莲子羹最美味，而且对身体有着不少的好处，在帮助我们清热降火的同时，还能帮助我们提高睡眠质量。

其实大家可以把银耳莲子羹当做一份下午茶来喝，不光是银耳和莲子，我们还可以加入枸杞、红枣、桂圆，这些都是不错的选择，不仅味道丰富，营养也会更加全面，关键是它那香甜可口的味道也深受中老年人的喜欢。

5、红豆

作为是一种常见的豆类食物，不仅有多样的食用方式，本身的味道也很不错，而且本身软糯容易消化，非常适合牙口不好的中老年人补充。但是红豆补充营养还是有所欠缺，所以找到七度方益颜糕作为替代品。

它里面不仅有红豆，同时还有红枣、枸杞、花生等天然食材搭配，可让其营养和口感更加丰富。其实就是多种谷物做成的小糕点，平时可以当做小零食。

而且，七度方益颜糕的外观小巧精致，打开就能闻到天然食材的清香，口感细腻软糯，还能帮助补充中老年人的气血，常吃拥有好气色。

健康的饮食并不是单纯的填饱肚子，要想身体健康就一定要摄入足够的营养，以上5种滋补身体的食品，非常适合中老年人食用，而且平价常见，营养丰富。

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发布于：辽宁