压力大睡不着有什么可以帮助睡眠

瑜伽对睡眠有帮助：睡前瑜伽练习可以缓解压力，助眠 #生活技巧# #健康养生技巧# #瑜伽入门教学#

压力大睡不着的患者，通常可以通过以下几种方法帮助睡眠：

1、自我调节：患者应学会自我调节，建立睡眠节律，训练固定上床、起床时间，坚持每日同样的上床、起床时间，形成自我生物钟。无论睡眠好坏、是否睡着，需坚持遵循时间表，无论夜间睡眠好与坏，白天不能补觉，上床后不做与睡眠无关的事情，如玩手机等。建议压力大睡不着的患者每日坚持适量有氧运动，但睡前2小时应避免运动，避免睡前躯体或心理的紧张。通过放松训练，如冥想放松，训练呼吸节律等方法，可以减少压力，从而促进睡眠；

2、药物治疗：在自我调节的基础上，患者可寻医嘱配合使用药物治疗，也可以缓解压力大睡不着的症状，如参柏舒心颗粒，该药物的主要成分为丹参、北沙参、黄柏、牡蛎、龙骨等，有活血化瘀、养心安神的功效，还可配合谷维素一起使用。除中成药之外，压力过于大，甚至有焦虑症、抑郁症倾向的患者，应及时就医，可使用西药治疗，如5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，包括氟西汀等。

网址：压力大睡不着有什么可以帮助睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/286466

相关内容

压力大睡不着有什么好方法可以帮助睡眠
有助睡眠的产品有哪些？睡不着可以尝试这些睡眠好物
【压力大睡不着怎么办？】
为什么心理压力大会睡不着
压力大，睡眠不好，怎么办
睡眠与压力有关系吗？压力过大对睡眠的影响
压力大睡不着觉怎么办
压力大睡不着怎么调节
有助于睡眠的方法是什么
什么东西可以改善睡眠，五款助眠好物帮你摆脱失眠困扰

随便看看