【科普】教您9种快速调节情绪的方法

发布时间:2024-11-27 14:51

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在生活中,人们经常会因为控制不住情绪,而做一些让自己后悔的事情。控制情绪真不是一件容易的事情,因为情绪的表达是人们面对当下情境的一种最基本的心理反应。我们常常会有这样的觉察:情绪好的时候,什么事情都能朝着积极的方向去看待,但情绪不好的时候,负面情绪就像一个恶魔,让思维变得混乱,眼里看到的都是黑暗的、负面的,相对应的行为后果也不堪设想。所以,要想有好的感受和生活,我们需要学会调节情绪。

给大家分享9种调节情绪的方法:

大哭一场。当自己感到被负面情绪压抑着时,可以选择大哭一场,释放自己的情绪,可使情绪平静下来。

找人倾诉。当产生负面情绪的时候,可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉,说说你的压抑,聊聊你的痛苦,一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

做自己喜欢做的事情。做自己喜欢、感兴趣的事情,转移注意力,让自己不再过度地沉浸在负面情绪中,全身心地去做自己喜欢的事情,可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪,最大程度地得到愉悦感,满足感,减少压抑感。

享受大自然。大自然的一切生机,可以有效去除心中的雾霾,让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗,得到心理的净化。

去运动。运动可以使人精神集中,缓解负面情绪,疏导被压抑的思想,当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

去见自己喜欢的人。当你决定去见自己喜欢的人时,你更多的关注在于要见的那个人,心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡,减少负面情绪的关注。

大吼。大吼也是一种释放压抑情绪的方式,你可以在不影响他人的情况下大吼几声,可以有效宣泄心中的郁结。

静心。被负面情绪所围绕的时候,可以试试做一些能够让自己静心的事情,比如,阅读、听音乐。让心情静下来,不要那么心烦气躁,当情绪不再激进的时候,就能解决产生负面情绪的根源。

好好睡一觉。负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西,越是思考越是走不出负面情绪,倒不如放空思想,好好睡一觉,醒来你就会发现没什么好纠结的,情绪会好很多。

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