新学期，“心”启航 ∣ 开学心理调适指南

原创 申思 遵师心语 2022-02-24 12:00

亲爱的同学们，寒假过得怎么样？是不是走亲访友、吃喝玩乐、好不痛快？如今马上就要开学了，你感觉怎么样？

放假了，我们开启了悠闲的假期模式。假期结束后，内心可能是既拒绝又期待的。面对生活方式和生活环境的骤然转变，我们准备了一份开学心理调适指南，请大家查收~

调整生物钟，逐步进入正轨

假期中，我们可能作息不太规律，玩尽兴了再睡，睡满意了再起。开学前要提前按照学校作息时间，自主安排生活。可以每天早15到30分钟放下手机关灯睡觉，逐步适应早起。规律的作息使我们有更好的休息效率。

减少使用电子产品

寒假是富有正义感地使用互联网的时间，开学后，我们需要减少电子产品的使用，培养新的爱好习惯，建立新的愉悦点。可以多参加感兴趣的活动，在对知识与生活的探索过程中发现有趣的人和事。

结合实际，制定学习计划

凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学习计划。计划中不仅包括学习目标，还可以包括个性发展、兴趣特长等内容。先把目光放近，关注“今天我可以做什么”和“明天我想要怎么样”。写下分解细化后的目标任务，完成一个就打个勾标记，或是删除相应的便笺，增加学习过程中的控制感和成就感。

积极参加体育运动

结合自身兴趣和生活条件，自主选择运动方式，从少量开始，每日运动30到60分钟。运动可以减缓脑细胞的损伤与分解，改变大脑中的白质结构，提高我们的专注力、记忆力、思维能力和睡眠质量，缓解抑郁与焦虑。坚持可以让运动变得容易，成为享受生活的一种方式。

如果看了上述指引，仍然感觉难以解决遇到的心理困扰，欢迎前来心理健康与咨询中心预约咨询，我们会为大家提供更为细致的帮助。

预约咨询地址：

学生活动中心二楼203办公室

预约咨询电话：

（0851）28986057

工作时间：周一至周五

上午8：30-12：00

下午1：30- 5：00

祝大家生活愉快

网址：新学期，“心”启航 ∣ 开学心理调适指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/29171

相关内容

新学期 “心”启航——开学心理调适指南（家长篇）
阳光下，新启航——新学期开学心理调适指南
新学期，“心”起点 ——开学心理调适指南
重整行装，从“心”启航——开学心理调适指南
新学期 “心”准备 ——上海市园南中学2024学年秋季开学心理调适指南
从“心”出发——新学期心理调适指南
迎接新学期，这份开学心理调适指南一定要看看
逐梦新征程 扬帆“心”启航——云浮市2024年秋季学期开学心理调适指南
迎接新学期，从 “心” 出发！这份开学心理调适指南一定要看看
开学心理调适指南！

随便看看