日常生活小知识10则！

现在越来越多的人都开始注重养生之道，养生不仅仅是老年人专有的代名词，养生也是现在越来越多的年轻人所追寻的。虽然健康养生是一门学问，但日常生活中也能通过一些小方法，来获得身体的健康。下面大家就和小舒一起来了解一下，在日常生活中就能健康养生的10则小知识吧!

01.饭后养生饭后养生是指中国古人总结出的正餐后的养生方法，包括行为、饭后欣赏音乐助消化、饭后八不急以及饭后不能做的三件事。

饭后养生行为包括：饭后先漱口、饭后再揉腹、饭后慢慢走、饭后听音乐、时间观念、饭前睡觉、饭前喝汤、饭前吃水果、饭前快步走以及饭前刷牙。

饭后助消化包括：饭后欣赏音乐、饭后摩腹、饭后缓行、饭后漱口、烧烤后吃根香蕉、吃得太油腻，喝杯芹菜汁以及吃火锅后喝点酸奶或者酸角汁。

饭后八不急包括：不急于饮茶、不急于洗澡、不急于上床、不急于散步、不急于开车、不急于吃水果、不急于松裤带。饭后不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸烟。

02.养生又好吃的零食

1)葵花子—养颜;2)花生—能防皮病;3)核桃—可秀甲;4)大枣—预防坏血病;5)奶酪—固齿;6)无花果—促进液循环;7)南瓜子和开心果—健脑;8)奶糖—润肤;9)葡萄干—补血;10)芝麻糊—乌发;11)巧克力—怡情;12)薄荷糖—润喉;13)柑橘—富含维生素C。

03.枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

04.养生与颜色：

绿色食物防癌菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素，它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力，利于清除自由基，预防癌症。

红色食物护心番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物含大量番茄红素，番茄红素抗氧化能力很强，适量摄入可降低肺癌、胃癌、结直肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的患病风险，对心血管病也有预防作用。

黄色食物护眼玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素，它是构成视网膜黄斑区的主要色素，适量补充叶黄素可改善视觉功能，预防老年性黄斑变性。

橙色食物护肤橘子、红薯、胡萝卜等橙黄色食物是胡萝卜素的“大户”，其能在体内转化为维生素A，有助于保护视力，让眼睛明亮有神。另外，维生素A还能呵护皮肤，增强免疫力。

05.早餐喝什么最养生

1)豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2)纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3)早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4)粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5)果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

06.夏季养生十大最佳方法

1)最佳调味品：食醋;2)最佳蔬菜：苦味菜;3)最佳汤肴：番茄汤;4)最佳肉食：鸭肉;5)最佳饮料：热茶;6)最佳营养素：维生素E;7)最佳运动：游泳;8)最佳服色：红色;9)最佳保健措施：起睡定时。

07.最好的运动方式

步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

08日常养生要注意这样

1)水果当饭吃，易贫血;2)吃豆腐,最好配海带;3)柚子味香水使女性感觉年轻6岁;4)上午的水果是;

5)老人小孩都需要吃零食;6)服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼;7)常照镜子有益健康;8)喝咖啡时别吸烟。

09.使你快速入睡的6个方法

1)睡觉前洗个澡，使身体放松;2)上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3)可以饮一杯温热的牛奶;4)睡前1小时要远离电脑、电视;5)请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6)进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦~

10.健康养生秘诀

健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!

补充益生菌，常卫健益生菌能恢复胃肠道生态平衡修复受损的肠道菌膜，修复受损的肠道免疫器官;常卫健益生菌能够修补胃肠道受损的黏膜消除黏膜炎症;修复被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃肠道黏膜溃疡并去除胃肠道息肉，对抗有害菌释放的过敏因子。所以，如果你想真真正正治疗肠胃病，有益菌是重要和必要的，因为只有常卫健益生菌才能培养你肠胃健康的内环境，维护肠道菌群平衡!

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