80岁了还像小伙，钟南山院士首次公开养生秘籍（看到就赚到）

钟南山简介

1936年出生于南京，福建厦门人

出身医学世家，呼吸病学专家

1960年毕业于北京医学院

2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士

中国工程院院士，教授、博导

2003年抗击“非典”先进人物

他表示，人体健康有五大决定因素：

父母遗传，占15%

社会环境，占10%

自然环境，占7%

医疗条件，占8%

生活方式，占60%，几乎起了决定作用

他的养生经

1、生活作息

不熬夜，11点前睡

早上7点前起床

中午小睡半小时

2、饮食

皇帝的早餐

大臣的中餐

叫花子的晚餐

每餐一定要多吃蔬菜

3、全世界最不好的习惯是抽烟

4、喝醉一次酒，等于得一次机型肝炎

5、请大家记住一个原则：吃植物性的东西80%，动物20%

6、轻伤就要下火线

7、人不是老死的，不是病死的，是气死的

牢记生活中的三种快乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐

8、家庭不和睦，人就会生病

人的疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭

如何家庭和睦

尊敬老人

教育好子女

处理好婆媳关系

夫妻恩爱

八互原则：互敬互爱，互信互帮，互慰互勉，互让互谅

9.走路是非常好的锻炼方式

要坚持每天锻炼半小时到一小时，光走路就行了。最简单，最有效，最经济！

最推荐的运动是快速步行（>120步/分）

运动安排

体质上升期（0-28岁）：参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳都挺好

体质下降期（28-49岁）：不参加竞技运动，进行体质锻炼

衰退期（49岁以后）：进行功能锻炼，保持功能正常

男人要做到12个一

每周吃一次鱼

每天一个西红柿

常喝一杯绿茶

每天一瓶白开水

每天一个苹果

白酒不超过一两

常喝一杯酸奶

每天一根香蕉

多一些微笑

多一点运动

想要长寿，必须每天健康生活，及要做到八个方面

一定要吃好三顿饭

一定要睡好8小时觉

每天坚持运动30分钟

每天要笑，身心健康

每天一定要大便，排出毒素

一定要家庭和睦

不吸烟、不酗酒、每天健走

注意滋补身体，提高免疫力

每天健康，一生健康！！！

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