从治疗到自愈

《自愈力提升》：从身体到心灵，学会自我疗愈 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康自助书#

内容简介  · · · · · ·

一场关于过度医疗与盲目养生的反思

一次关于“旧基因”与“新生活”的健康审视

这本书对现代人的养生方式做了终极的反思与探讨。主要探讨了在现今的健康大环境下我们能为自己的健康做什么。

久坐，吃得多动得少，总是待在室内缺少户外活动，工作压力大，思虑繁多而体力劳动不足……这几乎是每一位都市白领的真实写照。由此而引发的一系列亚健康问题、肥胖，甚至疾病层出不穷。在作者看来，究其原因，无非是现代化的新生活与万年未变的旧基因的矛盾。我们的生活方式已经进化到了21世纪，但我们的基因还停留在几万年前的原始社会，这种不协调的状态给我们带来了许多健康问题。

本书作者亲身经历了这些困扰，健康状况一度濒于崩溃边缘。但他没有妥协，没有任由自己的身体状况糟糕下去。通过探索和实践，他创立了“自然养生法”，调理好了自己的身体。慢慢地他开始帮助更多人恢复正常体重，提高免疫力，增强...

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一场关于过度医疗与盲目养生的反思

一次关于“旧基因”与“新生活”的健康审视

这本书对现代人的养生方式做了终极的反思与探讨。主要探讨了在现今的健康大环境下我们能为自己的健康做什么。

久坐，吃得多动得少，总是待在室内缺少户外活动，工作压力大，思虑繁多而体力劳动不足……这几乎是每一位都市白领的真实写照。由此而引发的一系列亚健康问题、肥胖，甚至疾病层出不穷。在作者看来，究其原因，无非是现代化的新生活与万年未变的旧基因的矛盾。我们的生活方式已经进化到了21世纪，但我们的基因还停留在几万年前的原始社会，这种不协调的状态给我们带来了许多健康问题。

本书作者亲身经历了这些困扰，健康状况一度濒于崩溃边缘。但他没有妥协，没有任由自己的身体状况糟糕下去。通过探索和实践，他创立了“自然养生法”，调理好了自己的身体。慢慢地他开始帮助更多人恢复正常体重，提高免疫力，增强体质，祛除疾病。

本书的出版并不是为了否定医学的作用，而是希望大家能更加实际、更加理性地看待医疗，不要盲目依赖、过度期望。在去医院之前，我们可以通过调整饮食和生活习惯，矫正营养学上的一些误区，学习自然养生法则。从日常的细节入手，我们可以为自己的身体做更多的事情。就像书中所说的，“最好的医生就是你自己”，在很多情况下，现在的医疗条件并不可能照顾到每个人健康的方方面面，每个人可以为自己的健康所做的事情，比现代医学所能提供的还要更多。

本书从人类进化谈到当代人们起居作息、自然养生、饮食习惯，引用了世界多位著名科学家的研究成果。希望广大读者在本书的指导下，走出治疗和饮食的误区，树立正确的养生观，掌握摆脱疾病的方法和技巧，逐步养成健康生活的习惯，找到一套适合自己的饮食、运动、起居方式，达到健身祛病、延缓衰老、延年益寿的目的。

作者简介  · · · · · ·

西木（原名栗树和）：

自然养生践行者，依靠营养、运动和阳光战胜疾病，焕发活力，一个60后拥有80后的体能和90后的体形。

早年研习医学和数学，当过赤脚医生，后在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位，师从诺贝尔经济学奖得主赫维茨（Leonid Hurwicz）教授，曾任香港城市大学经济金融系副教授、德国SAP公司中国首席代表。

先后出版畅销书《营养革命》和《不生病的饮食起居》系列，曾在湖南卫视《百科全说》等众多栏目主讲减肥和营养等内容，引领千万国人健康生活，新浪微博（http://weibo.com/xi_mu）的粉丝超过100万。

杜国强：

高级经济师，宁波大发化纤有限公司总经理，中国企业健康管理促进联盟主席，宁波市人大代表，宁波市健康教育促进协会副会长等。个人养生的践行者和企业健康文化的推动者。

施南峰：

中国学生营养与健康常务理事，主任医师，教授，...

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西木（原名栗树和）：

自然养生践行者，依靠营养、运动和阳光战胜疾病，焕发活力，一个60后拥有80后的体能和90后的体形。

早年研习医学和数学，当过赤脚医生，后在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位，师从诺贝尔经济学奖得主赫维茨（Leonid Hurwicz）教授，曾任香港城市大学经济金融系副教授、德国SAP公司中国首席代表。

先后出版畅销书《营养革命》和《不生病的饮食起居》系列，曾在湖南卫视《百科全说》等众多栏目主讲减肥和营养等内容，引领千万国人健康生活，新浪微博（http://weibo.com/xi_mu）的粉丝超过100万。

杜国强：

高级经济师，宁波大发化纤有限公司总经理，中国企业健康管理促进联盟主席，宁波市人大代表，宁波市健康教育促进协会副会长等。个人养生的践行者和企业健康文化的推动者。

施南峰：

中国学生营养与健康常务理事，主任医师，教授，国家健康管理师。

目录  · · · · · ·

前言1 两个养生实践者的健康之路I
前言2 从我的身体变化说起Ⅴ
第一章不生病的愿望，很多人生病的现实001
慢性病让人“过早死亡” 002
比无能为力更可怕的是盲目依赖006
医学不能包治百病007
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · · 

国人喜欢中西医结合，同时使用中药和西药。我当年在卫校学的就是中西医结合，当赤脚医生时也是这么做的。然而，北京医院资深临床药师刘治军博士在《“药”想治病须谨慎》一书中指出，迄今几乎没有对中药和西药互相作用的研究。一语点醒梦中人，同时服用中、西药有着不可预知的风险。 (查看原文) —— 引自第15页

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7 有用 无尽夏 2018-12-15 10:48:50

有些观点可以参考借鉴，比如要回归自然，多晒太阳、多吃天然食物、不要迷信药物、不要过度医疗等等，但其他很多地方和现代医学相违背，似乎走向了一个极端，按照作者的观点，我们最好是回到茹毛饮血的原始人时代，以天为被以地为床，啃食生肉，不要体检、不要筛查癌症、生病不要看医生……才是最健康的，过犹不及。作者说很多药物与保健品的好处被过分宣扬是企业出于商业利益的驱使，那么作者写作这本书的目的又是什么呢？

2 有用 岁月神偷 2018-12-17 23:35:00

不生病：自然养生，努力回归天然 我们来自原始社会，最好能努力去追求最初的天然。 书中提到了三大方面：天然环境，天然食物，天然活动。 但是限制于工作、生活环境，我们并不能真正回归自然，只能努力地让自己的生活接近原始。 可以尝试吃半天然食物（有机食物，深海事物等），处于半天然环境里（阳光、水、通风等），做一些半天然活动（睡觉、休息、洗护等方面）。 饮食可以以肉类和鱼类为主，烹调以生、蒸、煮为主，水果尽... 不生病：自然养生，努力回归天然 我们来自原始社会，最好能努力去追求最初的天然。 书中提到了三大方面：天然环境，天然食物，天然活动。 但是限制于工作、生活环境，我们并不能真正回归自然，只能努力地让自己的生活接近原始。 可以尝试吃半天然食物（有机食物，深海事物等），处于半天然环境里（阳光、水、通风等），做一些半天然活动（睡觉、休息、洗护等方面）。 饮食可以以肉类和鱼类为主，烹调以生、蒸、煮为主，水果尽量生吃，食用油首选动物油，拒绝久坐，戒烟戒酒等等…… (展开)

1 有用 精灵宝可梦 2019-06-06 11:11:33

说好评的都是水军吧？？读的过程中一直有这种书都能出版的疑问，还不吃药不打针不治疗，媲美邪教了，严重误导病人。还回归原始社会的生活，叫人都改行做体力劳动，就是现代医学科技发达人类平均寿命才能直线上升的好吗。还没看的不要看了，我读完了简直想原地销毁这本书，被水军好评骗了。

0 有用 文兴 2022-05-04 17:48:12

和林海峰的整体自然疗法不谋而合，后者是上大学时候接触的，可惜当时没有坚持。说不好的大多是没有经历过的人，作者更多的是从实践中得来的经验和知识。这可能是近期读的国人写的较好的营养医学作品。

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我要写书评

从治疗到自愈的书评 · · · · · · ( 全部 30 条 )

Tania.S 2018-10-19 22:14:35

规避营养误区和医疗依赖，回溯本源的养生之道

这篇书评可能有关键情节透露

对于健康，社会上普遍流行一句话：“管住嘴，迈开腿”，然而，这句话似乎本身就是矛盾的。 管住嘴后，人会觉得没吃饱，因而没有能量去迈开腿，即使一时运动，也没有办法一直坚持；而迈开腿后，身体因为消耗了大量能量需要补充，人就会觉得很饿，想吃东西，但是这时还要管住嘴，...  (展开)

Jupiter 2021-05-19 08:35:16

是否存在一种更健康的生活方式？

读到一半的时候我几乎读不下去，整本书看起来就好像是作者的奇思妙想，作者所说的大部分causality 在我看来也只是correlation 而已，但我告诫自己不可傲慢，虚心读完大约总有我能学习到的地方，书的后半部分很多观点其实倒和现在主流健康观点是契合的。 现在我凭记忆写下作者提...  (展开)

宝贝妈和宝贝娃 2018-11-06 21:01:54

最好的医生是自己

人吃五谷杂粮没有不生病的，生病了就去看医生，吃药、打针甚至输液，直至炎症消失，再慢慢恢复体力，这是人生病后的一般处理流程。 俗话说病来如山倒，病去如抽丝，从生病到痊愈也是三分靠治七分靠养，对于身处快节奏生活的我们，养病可是个漫长的过程。 比漫长的痊愈过程更让...  (展开)

懒小口 2018-11-07 11:33:37

从治疗到自愈

近年来，养生的观念深入人心，年轻人喝啤酒都流行泡上枸杞了，健身族、夜跑族也是层出不穷。我认为这不光是跟风，更是因为农村城市化进程、人口老龄化和饮食生活西化等诸多因素促使人们的生活方式发生改变，导致很多疾病的发生和发病的年轻化。物质生活基本满足，人们更关注身...  (展开)

春雨 2022-09-30 14:46:15

有点东西，有点偏激

这篇书评可能有关键情节透露

本书作者好像是几位比较有文化的强硬派直男叔叔。追寻自然是好的，但是可能现代社会大多数人们更需要融合之道，本书的逻辑就是什么什么有危害，好，那就全不要，给出的方案略显极端。 有些东西，如： 1. 上来引用的一句话就挺吸引人 “在宗教强盛、科学幼弱的时代，人们把魔法...  (展开)

开心de小妈妈 2019-01-09 22:23:36

读后感

非常荣幸给西木老师合著的书写读后感，平日不敢轻易打扰老师，所以在这里有很多想和老师说的话，都会分享在下文中。 我是一位90后宝妈，也是一个典型的亚健康病人，产后带娃让我心力交瘁（自认为过度疲劳是我生病的主要因素）。我被诊断出对鸡蛋白、兽毛、尘螨、化纤等过敏，并...  (展开)

光夫 2019-01-08 21:58:57

破除医疗营养误区，解开不药而愈密码

这篇书评可能有关键情节透露

破除医疗营养误区，解开不药而愈密码 ——读西木博士《从治疗到自愈——从人类进化史洞察健康之道》 2018年“双十一”当晚，西木老师在微信里给我分享了一条他最新出版的新书链接，新书名叫《从治疗到自愈——从人类进化史洞察健康之道》（以下简称《自愈》），我立即登陆链接...  (展开)

张帅 2018-12-19 16:31:55

用知识武装头脑，为健康保驾护航

用营养善待自己，十年未生病吃药 ——读《从治疗到自愈》的感悟 时间飞快，初心未改!我自2005年开始关注健康，对营养学的喜爱源于实践，一直坚持至今。2008年时我26岁，自学考取通过高级公共营养师三级，同年结识西木博士，至今已经整整10年。 从《营养革命II》到《西木博士的...  (展开)

稀树草原 2018-12-07 15:57:16

一部划时代的养生著作

【后世天真——西木和巴马的故事】 ——读西木博士《从治疗到自愈——从人类进化史洞察健康之道》 西木博士又出书了。 《从治疗到自愈——从人类进化史洞察健康之道》这本书是继《营养革命》和《不生病的饮食起居》之后的第三本养生科普书。 西木博士早年当过赤脚医生，接着留...  (展开)

海沙心 2018-11-12 00:50:29

养生 健康之道

从治疗到自愈 我觉得这是一本很好的书，一本从人类进化史洞察健康之道的书，我们为什么会生病？如何才能不生病？生病了怎么办？作者西木，带领我们一起去探讨了养生与健康之道，作者也是一位60后拥有80后的体能和90后的体型，依靠营养运动和阳光战胜疾病，非常值得敬佩。 我从...  (展开)

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宝贝妈和宝贝娃

这三部分可以说是全书的精华了，可信吗？我认为可信，原因有三：一，作者倡导的生活方式是他亲身体验并从中受益的，至少说明对他有效；二，他给出的生活方式动静结合，是我们向往又达不到的理想状态；三，《生命的重建》作者也是生病后大彻大悟获得圆满晚年，她生的是癌症，医生预期活不过半年，结果她自愈了，采取的也是改变生活方式的做法。 没有放之四海而皆准的道理，每个人的个体素质都是不同的，借鉴他人之长为我所用，摸...

2018-10-16 22:34:16   1人喜欢

T00fee (山哥读川)

读书笔记之《从治疗到自愈-从人类进化史洞察健康之道》 很多主张或者实例看起来似是而非，有偏颇，没有太多的逻辑性的科学根据。 人体70%以上的免疫细胞分布在肠道，使其成为免疫的主要屏障，在正常情况下，完整的肠壁会阻止异物进入血液，一旦肠道出现渗漏，毒素和未完全消化的食物就会进入血液。

2022-02-12 13:48:31

maiquermilk

国人喜欢中西医结合，同时使用中药和西药。我当年在卫校学的就是中西医结合，当赤脚医生时也是这么做的。然而，北京医院资深临床药师刘治军博士在《“药”想治病须谨慎》一书中指出，迄今几乎没有对中药和西药互相作用的研究。一语点醒梦中人，同时服用中、西药有着不可预知的风险。

2018-10-18 09:01:06

宝贝妈和宝贝娃

通读完这本书，感想有二：一，医学理念未必全都正确，医生更不是万能的，不能把自己的健康完全交付到医生手中；二，好的生活方式是健康长寿的关键。

2018-10-16 22:47:37

网址：从治疗到自愈 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/308670

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