2025年高考作文专项训练：“提升自我”与“缓解压力”作文导写

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“提升自我”与“缓解压力”作文导写
（2024年11月湖丽衢一模作文试题）
【原题呈现】23.阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)
当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大。提升自身能力是否为缓解压力的好方法？
对此你有怎样的联想和思考？请写一篇文章。
【试题解析】
材料第一句“当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大”陈述客观社会现象，给出了思考的背景，也提供了情境。第二句“提升自身能力是否为缓解压力好方法”则明确了写作的指向，考生要把重点放在思考“提升自身能力”与“缓解压力”这一具体的问题上，不能脱离“提升自身能力”泛泛地去谈论如何缓解压力。
可以思考、写作的维度:
1.提升自我能力是一种缓解压力的很好办法。很多时候，我们学习、工作上的压力与我们的能力有关，会者不难，如果我们能力足够强，如果我们在学习、工作上不断取得突破进步，我们在面对学习、工作时，往往会感觉不会那么紧张、那么困难，因此压力也会少些。这个角度，其实是引导学生要自信、自强，要敢于面对压为。强大自我，通过不断锤炼自身本领，去对抗、缓解压力，而不是畏惧压力，被压力压垮，在压力面前不躺平、不摆乱。(如海明威《老人与海》中的老人)
2.由于压力产生的原因有多种，且因人而异，对于有些人来说能力很强，但依然压非常大，那么不断“提升自我能力”并不一定能起到缓解压力的作用。除了提升自我能力外,可能还需要调整期望值，使期望、目标理性;调整心态，永远保持乐观、积极的心态; (如考伯夫妇，又如一次次挫折中苏轼的豁达);甚至还与人生观、价值观有关，今天这样快节奏时代,如果物欲过度膨胀,迷失自我，一味地被时代洪流裹挟，也很难做到缓解压力。总之，提升自我能力对于一些人来说，还不足以能够缓解压力，还不能完全解决压力过大难题。譬如，当下社会，一些人疲于应对竞争、内卷,内卷中自身能力可能也不断得以提升,但依然感觉压力越来越大。
3.两方面结合。一是充分肯定“不断提升自我能力”对于“缓解压力”的积极意义，倡导一种积极有为的人生态度;另一方面，又要看到“不断提升自我能力”可能不是“缓解压力”的充分条件，“缓解压力”可能还需要其他方面的努力。
高分作文以提升自我为渡己之舟
杨绛先生曾言，“生活是自己的，与他人无关”。时代的蝶变日新月异，生活节奏和竞争压力不可避免地在我们身上按下加速键和负重键，但针对于个体而言，生活是你自己的。释放与救赎，亦须由自我来实现。
由于人社会群居性动物的特性，我们不可避免地会与他人接触、交往并产生依赖关系，所以当我们在生活中受挫受压、遇到困难时，会情不自禁寻找自己认为可靠的外界援手和力量去发泄和缓解压力，例如你的朋友或家人。这固然是一个解决办法，但越往后走，你会发现每个人都在自己生命里孤独的过冬，这条人生路上的外界支撑点越来越少，并且你还会成为别人生活中的依靠和扶持。彼时，你须成为一个更有力量和坚定意志的自我，而提升自身的能力，就成为了缓解压力的不二选择。
提升自身能力中“能力”一词，可从外在和内在两个层面来剖析。先说外在，社会制度中有一条默认的潜规则，“弱肉强食，适者生存”，随着竞争压力的激增，这项潜规则被更加赤裸地摆在明面上。“只要你足够优秀，你就会被看到”，此话不假，这份优秀的背后，就是我们外在的硬件条件，让我们得以脱颖而出，进而减少竞争过程中面对的压力。这份外在能力的提升，需要的是前期的沉淀与积累，需要持之以恒的努力和奋斗，做到上述这些的过程，实质你同样在不断向内给自己施压力求弹跳得更高。
于是，内在的自我消解和净化能力的提升，其重要性日益突显，而终成自我引渡之舟。余秀华曾说“我是我自己的英雄主义”，她看着夕阳映照残损的芦苇，内心充斥着远离尘嚣的恬淡，外界快节奏的敦促被她强大的内心屏蔽在了外头。我们缓解压力的方式亦是如此。“相看两不厌，只有敬亭山”，社会环境纵使强逼你螺丝钉似的在流水线上挣扎，我们须得为自己的内在开辟一方如李白诗中“敬亭山”一般的净土， 这湾缀有月辉的清泉，可以自由读书、画画，为一处风景驻足获得，并不断注入清澈，提高它的自净能力。每当在外界深处无力的重压之时，可以暂时躲进来，拥抱令自我最舒适的生活方式，使内心变得充盈而有韧度，以重新并愈发饱满积极的生活态度，去克服困难。
提升自己，为了无论外在内在，为了自我渡己之能力，而拥有一个更加坚韧的自己，去勇敢地划着名为自我救赎之渡船，于这磨难人间。
踏自我节奏，览世间胜景
日新月异，时代不断提速；干帆竞渡，竞争不断加剧，压力大已成为大众共通心理。于时代洪流裹挟之下，一味追寻自我能力的提升难免陷入焦虑循环。唯有调整心态，寻得自己合适的节奏，方可暂卸重压，行稳致远，览人间胜景。
调整心态，在时代重压下保有自我意识，外部的竞争与节奏加快终究是外物纷扰，压力本源于人类心底的不安与焦虑。及时调整心态，便可斩断压力的根源。提升能力固然是生存所需，但于缓解压力却是扬汤止沸。战胜大多数人的豪杰毕竟在少数，普通人要求一方立身容心之所，就得调整心态，专注自我。当你怀着“他强任他强，明月照大江”的心态重新审视这个世界时，快节奏巨涛只“腾细浪”，竞争大山不过“走泥丸”。任他“沧海横流” 我自岿然不动。
然而调整心态并非躺平摆烂，压力仍是生存必要的推进剂。时代滚滚，大浪淘沙，躺平之人终究会被时代遗弃，埋于黄沙之下。时代节奏加快之势虽不可逆转，但人能发挥主观能动性，去寻找适合自己的节奏。
踏自我节奏，奏自我颂歌。自我节奏，为己身量身定制，顺从心之所向，只待你素履以往。欲追逐梦想，努力拼搏时，便加快前进的脚步；欲赏山间朗月，安逸闲适片刻，便驻足缓行疏连；欲回首往事，细数忆珍，便转身回望，重审所经之路。经纶世务者，也当有窥谷忘返的舒缓；安步当车者，也应有猛浪若奔的湍急。一味地加快脚步，只会让你错过无限风光，双手空空地站在自以为的终点，迷茫地回望张弛之间，人便有了喘息放松之机；快慢之间，人生之歌方有灵动之感。
溯洄从之，道阻且长。自身节奏也并非要悖逆时代大势。追本归原，无论是为了卸下压力，还是为了放松片刻，都是为了给自己一个思考的机会。思考人生一世，忙碌一世，究竟为了什么。古人生活虽不及如今压迫甚重，但对人生、时代的思考却是若合一契的。姚鼐走出重重官场，登临泰山，悟新旧交替之奥义；王羲之走出战乱的晋朝，醉卧兰亭，析死生之辨……我们虽无从比肩前人深刻的哲思，却可在埋头前进之余停下，重新审视自己，反思方法上的不足，明析前路的方向，调整心态，方能更好地前行。
踏自我节奏，览世间胜景。在时代大势之下暂卸重压，漫步山水之间、街巷之间，见自然胜景，睹人间烟火，明白“我”存在的意义。
理性提升能力，恰当缓解压力
身处快速更迭的时代，社会竞争愈发激烈，面对不可同年而语的压力，我以为应当聆听内心深处的真我之音。理性提升自我能力，恰当缓解压力，与时代浪潮中稳步前进。
面对社会对人才提出的更高要求，提升自我能力确为一种缓解压力的可选之项。社会日益发展的当下，各领域的人才竞争屡见不鲜。复合型人才更是层出不穷，这也为想要在特定领域拔得头筹头的人们指明道路：惟有不断增加自己的技能，提升自身的硬核能力。方可在竞争中突出重围，缓解因社会竞争而产生的巨大压力。
然而，盲目跟随大众提升自我能力，不仅有可能南辕北辙，而且会抹杀人生而为人的个性与自主选择性，成为被潮流所裹挟的空壳。倘若盲目随众提升能力却自身才能不济，心有余而力不足，反倒会加重压力，进而产生否定自我的消极态度。这不仅不利于自我能力的再提升，更是南辕北辙。但倘若自身能力提升确实可以在特定时期的相对竞争中帮助到自身。不过，因能力提升而站到新高度的自我，又加入新的竞争，产生新的压力，产生想要再次提升自我能力的新欲望。但这是无止境的，因总有人比自我优秀。压力不仅来自于社会内部施加，更来自于自我欲望催生而施加于自身的内部压力，若一味让自己提升能力，便会抹杀个性，成为盲目竞争的牺牲品。
因此，我们需找到因自我欲望而产生的内部压力的源头。聆听内心自我之音方能有效缓解压力。樊锦诗与功利快捷的时代中，明晰自己所爱，在奔赴利益与被竞争盲目裹挟的人群中倾听到源于内心名为真我的鼓点，从而不被外部压力所桎梏，在自我提升能力的道路上，既行之有效又恰当缓解压力，自适自洽。如此，追溯欲望的源头，找寻压力的出处，方能在提升自身能力的路上有效缓解压力。
追溯源头，锚定自我竞争之路，以此进行自我能力的提升，有效缓解压力的同时，亦要寻找达成提升能力的真正目的，面对竞争，提升自我能力是为了减少压力，更是指向个体的完满，是为了不断追求更好的自己，是一种不断向上的精神向度的体现。因此，我们需要明确自我提升能力的目的，朝着目标前进，而非被周遭人的前行迷乱双眼。遵于本心的自我能力提升方为上上策。
于新时代，聆听内心真我之音，找寻压力的出处，锚定自我竞争之路，明确提升能力的真正目的，方能有效缓解压力，方能见“花外楼”“柳下舟”于社会竞争中“行尽江南烟雨路”。
以内心之沉淀，创提升自我之动力
随着时代的迅速演潜，人们的生活节奏加快，压力更是如排山倒海般得涌来。有些人认为提升自己的能力，方能在社会上立足，释放压力。但是，提升自身能力真的能缓解压力吗？
我认为并不完全是这样。在短时间内，提升自身能力确实可以缓解压力，他人的赞扬、领导的夸奖或许会让你洋洋得意，但是，时代是动态变化的，是不断发展的，你需要成语提升自己的能力。可到头来，你却发现你提升能力的速度与时代发展的步伐并不匹配，更大的压力便 会倾泄而出，压垮我们的精神支柱。这时候，就需要改变我们的方法去缓解压力，去适应这个发展向新月异的社会。
外国学者曾有言：“去探索、去前进，更要快乐，应该骑着马前进。”诚然，缓解压力最主要的源头应该是内心。从内心去接受，去沉淀，发自内心的愉悦会让你事半功倍，只有保持内心良好的状态，才能更好地促进自我提升，缓解压力。
沉淀自我，心平气和，保持内心的愉悦是缓解压力的前提。如今频繁的网络用语“松驰感”这是写照。古往今来，有许许多多值得我们借鉴的榜样。苏轼惨遭多次贬谪，却依旧保持乐观心态，看遍满城风光，活得逍遥自在；李子柒的视频曾爆全网，她所传递出的内心的平静与沉淀被现代许多“焦头烂额”的上班族所追求；史铁生曾因为双腿瘫痪而急躁、抑郁，但花坛偏安一隅的风景抚慰他躁动不已的内心。他们所展示出来的平静。舒适应该被我们追求。在日常生活中，每个人都会有“压力山大”的时刻，关键是看我们是否能正确调整心态，实现自我的沉淀。压力大时运动，听音乐，释放情绪都不失为一个好方法。
在保持内心良好的状态下，我们应该尽力去提升自我能力。调整心态，保持愉悦并不代表“躺平”，应该 将其作为提升自我的动力。保持内心良好的状态能让我们更愉悦地接受新知识，效果也更加明显。曾经休沉迷的女孩朱雯琪克服万难，提升自我，最终取得了牛津第一的成就，外卖小哥许龙庆因外貌遭受他人嫌恶，却兢兢业业，提升服务水平，最终收获他人好评。因此，我们应积极进取，努力提升自身能力，贡献社会。
让我们调整心态，平稳内心，以内心之沉淀，创提升自我之动力。
以优我为剑，破压力之锢
佩索阿有言：“我一寸一寸地征服与生俱来的精神领域，我一点一点开垦束缚我的沼泽，我无穷无尽的裂变自己。”人生到处是桎梏，在快节奏的当下，竞争压力总是不由分说的泥沙俱下。这时，关照自我，效佩索阿那般征服、开垦、裂变自我，则能以优我斩压力之锢。
优我，即更优秀的“我”，前人早一针见血指明，焦虑、压力的来源在于实力不够，因而，提高个人能力，成就优我，应是破解压力的首要诫命。诚如张世英年逾九十，坚持写作，以浮士德精神探寻更多彩的几十人生，挣脱年龄压力，焕发精神新生；恰若从未下过领奖台的张雨霏以顽强刻苦的训练提升自我，丰盈信心，打破赛场压力；又似煎饼果仔与夏天妹妹，不断提高作品质量，在推动中华文化出国门的同时，又悄然间打碎外界喧哗的压力之声。更优秀的我们，值得更震耳欲聋的掌声，再不怕噬人心魄的压力。
应黑格尔之诫：“在纯粹的光明中就像在纯粹的黑暗中一样，什么也看不见。”事物的正反面要求我们更加慎思明辨。应思辨的是提高个人能力不与“无效内卷”等同，更无法做到缓解压力。揆诸今天，太多人将提高个人能力与内卷化划等，看似努力，实则无形中加剧了自我、他人乃至整个社会的压力，事倍功半，得不偿失。
故而，我们要以踏实笃行助优我，斩断幻想虚空主义，扎实坚定地浇灌自我，成优我，破压力。不去做欧文那般的空想家，而是去追逐马克思、列宁，实在地、实际地规划自我构筑的蓝图，并加以完成。此时，泡沫般的努力会与幻影似的压力悻悻退场，天光大亮。是尼狄德罗，成为斯格斯口中“为真理和正义热忱地献出整个生命”，奔赴在优我之途未曾止步，也驱散众人压力阴霾。是你，彭德怀坚守初心几十载，以奖章似的伤疤打赢一场场艰战，拨开祖国的压力，唤醒沉睡的巨龙。由是，以踏实笃行助优我，则必能破压力之锢，赏明烛天南、万里长安。
沈从文“承认弱小是走向强大的起始”的至皋之言回荡至今，畏葸不前的青年要抬起头来认识不足，完善自我，启蒙弥达斯的“点金手”，压力必将烟消云散，方显盛世葳蕤。

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