哪些食物可增强抵抗力？

食醋泡蒜可防治感冒，增强抵抗力 #生活常识# #养生常识# #中医养生#

回答1

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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科

增强抵抗力可从饮食均衡、摄入优质蛋白、补充维生素、食用富含矿物质食物及摄入益生菌等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食均衡：各类食物都适量摄取，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
2.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶、豆制品，为身体提供必需氨基酸。
3.维生素：新鲜果蔬富含维生素C、E等，如橙子、草莓、菠菜、坚果。
4.矿物质：锌、铁丰富的食物，像生蚝、动物肝脏、瘦肉等。
5.益生菌：酸奶、泡菜等食物中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡。
合理搭配饮食，有助于增强抵抗力，保持身体健康。

2018-11-22 12:58

回答2

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任立存 主治医师 淮北口腔医院 其他 内科

平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！

2015-11-26 13:47

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就医问药

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