通过正念冥想减轻压力

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你是一个人吗？你有工作或家庭义务在你周围盘旋，让你觉得你不值得吗？如果您对这些问题的回答是肯定的，那么您就知道压力和焦虑是什么。这是我们每天都要处理的事情，无论是小剂量还是大剂量，每五分钟或每几个小时。你在这里是因为你正在寻找一种方法，可以从焦虑情绪中找到一些缓解感觉，就像是在吃你活着，对吗？你肯定是在正确的地方，我们期待着向你介绍这些技巧，这些技巧将帮助你掌控那些夺走你生命的怪物。

处理焦虑和压力的提示

通过正念冥想减轻压力和停止焦虑的技巧。 压力和焦虑的第一件事就是意识到有办法解决它。你需要调整你的视线，这样你就不会把它视为这座巨大的山峰，而是一系列的步伐。每天你都会有一点恐慌和压力，你又迈出了一步，在你知道它之前，当你看到你的生活摆在你的下方时，你将处于焦虑之山的顶端并惊奇地看着。第一个提示基本上是这样的：相信你可以做到这一点，并注意它。

如果你发现你的一天充满压力到你无法思考的地步，那就不要因为你的期望而坚持下去。无论是什么，你都需要照顾好自己的情绪健康，然后才能完成手头的任务。所以，当你的工作日结束时，做一些与你有关的事情并安顿下来。这可能是一次锻炼（肯定是一个好主意），一个轻松的沐浴，或者与你最好的朋友一起讨论。注意您的情绪健康，以便您有能力承担生活，工作，家庭和身体需求。尽管许多人可能会试着告诉你，拥有情感能量和良好的情绪健康会给你力量来照顾你的身体需要。经常帮助你认识到你的压力是什么 - 给你力量来解决它 - 正在认识到你的触发因素。写下所有原因，然后看看你提出的压力因素列表。这将告诉你从哪里开始减轻压力和焦虑。所以，你已经阅读了所有这些，并想知道你将如何做所有这些事情......能源将来自哪里，对吧？答案：冥想。这是一种经典的焦虑和压力治疗方法，可以让您遵循所有建议并自由使用上面列出的提示，为您提供更好的生活质量。

在你的生活中进行深思熟虑的冥想意味着：

你的想法会慢下来

作为一个习惯于每分钟工作一百万公里并同时处理多项任务的人，这必须具有吸引力。正确和经常地练习冥想将使您能够优先考虑您的思维并组织您的思维过程，以使其在那里不那么响亮。减慢你的思绪将使你能够认识到你的焦虑，并从你感受到的其他情绪中提取它，给你提供呼吸，情感和心理的空间。

你将获得透视所需的距离

压力和焦虑如此严重的原因在于，正如所提到的那样，它形成的山似乎完全不可能并且绝对可怕。冥想会给你内心的平静和放松，你需要一次一个地采取这些步骤，看看你的进展。重新审视您在生活中处理的所有事情（通过距离和时间为自己完成）使您能够有力量照顾这一切，让您满意。反过来，这可以让您精力充沛，让您安心，循环也在继续。

你将为你的日常生活做好情绪和心理准备

冥想会给你很多东西，但它给你带来的最好的事情就是你将拥有勇气和情感能量来承担你的日常生活。你的恐惧是可控的，你将能够做你必须做的事情，然后相应地奖励自己。焦虑和压力，但它们进入你的生活，将是可管理的，因为你将有能量接受它，知道冥想将作为一个舒缓的治疗，当你需要它在一天结束时（或在中间） ， 如果需要的话）。

没有人可以改变你的日常生活或其中发生的事情，但你可以通过定期进行调解，在精神上和情感上做更多的准备。当你在背部冥想和强大的时刻为你提供强大的安全毯时，你会惊讶于你能在最紧张的情况下完成的任务。焦虑和压力占据了我们的大部分时间和精神能量，我们常常没有意识到在我们控制它并超越它的存在之前还有什么。建议的提示非常适合处理各种形式的焦虑和压力，并且使用冥想作为关键成分将无法在生活的各个方面取得成功，无论是否得到认可。没有理由你必须独自度过那种焦虑之山的生活，所以相信冥想以及它会让你一次一个地解决这些步骤，直到你处于世界之巅。

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