春节年货选购指南：避开这4种“黑榜”食品，健康过年不花冤枉钱

发布时间：2024-11-30 03:46

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随着春节的临近，我们又迎来了热闹而忙碌的年货市场。购物车里满满的年货，意味着浓浓的年味和家的温馨。但是，如何在选购年货的过程中避开那些不健康的食品，为自己和家人选购更健康、更有营养的年货呢？

今天就来为大家分享一些选购春节年货的小技巧，避开以下这些“黑榜”食品，健康过年不花冤枉钱。

1、香烟

春节期间，亲朋好友相聚，难免要来一支香烟。然而，香烟中的有害物质对人体危害极大，尤其是对于不吸烟者，二手烟的危害更是无法忽视。

据我国去年的中国吸烟报告统计，每年都有100多万人因为烟草而失去生命，吸烟对于身体所有器官都有损害，尤其是肺病、糖尿病、心脏病、中风、脑血管疾病、癌症等与吸烟密切相关。

二手烟除了会导致上述疾病外，还会严重危害到儿童的健康。

因此，在选购年货时，一定要避免购买香烟，更不要为了面子或习俗而购买或接受别人赠送的香烟。

2、蛋糕、薯片等高糖食品

这类食品口感香甜，让人难以抵挡。但是，这类食品是反式脂肪的大户，而反式脂肪会加大患上心血管疾病的风险，全球每年都会有50多万人因摄入过多的反式脂肪而患上心血管疾病。

这类食品中糖分、油脂含量都很高，容易导致肥胖、高血压等多种疾病。

所以我们在购买时，一定要仔细看包装上是否标有“精制”或“精炼”字样，如果有说明食物中含有反式脂肪酸，千万不要买。

3、腌制腊味食物

这类食品通常含有大量的盐分、亚硝酸盐等有害物质，长期食用对身体不利。为了家人的健康，建议大家尽量少买或不买腌制腊味食品。如果确实喜欢这类食品的风味，可以选择一些低盐、低亚硝酸盐的品种。

4、含糖饮料

无论是碳酸饮料、果汁还是甜饮料，都含有大量的糖分。过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病等问题，影响身体健康。因此，建议选择天然、无糖的健康饮品，如矿泉水、茶等。

接下来，我们要给大家推荐一些健康的年货食品。

首先，可以选择一些绿色、有机、无添加的干货产品，如香菇、木耳、红枣等。这些食品不仅营养丰富，而且有利于身体健康。

其次，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的年货选择。无论是苹果、香蕉还是橙子、白菜，新鲜的水果和蔬菜都能为我们提供丰富的维生素和矿物质，增强身体免疫力。

此外，优质的坚果也是一个不错的选择，既可以品尝各种美味，又富含不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

总之，春节是一个团聚的时刻，选购健康的年货不仅可以为自己和家人带来健康和幸福，也是对传统文化的尊重和传承。希望以上的建议能够帮助大家在选购年货的过程中更加明智和健康。祝大家春节快乐！