【节气养生】今日立夏，立夏节气养生法

发布时间：2024-11-30 13:03

立夏吃补品：中医认为，立夏后人体阳气渐盛，宜适当食用健脾养胃、清热祛湿的食物，如淮山、薏米等。 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #生活节俭小窍门# #节气养生法#

立夏☼时间

2017年5月5日 15:30:59

农历四月初十星期五

立夏快养脾，睡好“子午觉”

立夏是暖季的最后一个节气，这时天气已经不再是暖和的了，炎热的脚步逼近了。

暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以您要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。

为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，您就要做好保养气血的工作。这时，睡“子午觉”最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量小睡一会儿。

现在已经到了暖季的极致，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。所以这时您还要抓紧做足功课来提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“银子”，您就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。

立夏健脾最佳处方

经络方

经常敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴。

脾胃专家—足三里穴

先找到膝关节上面那块圆形的籽骨，在它的正下面内外各有一个凹陷点，这便是内外膝眼。从外膝眼处垂直向下量四个横指，然后以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。足三里是减肥大穴，它可以提升肠胃功能，促进脂肪代谢。

排泄专家—上巨虚穴

足三里垂直向下走四个手指的位置就是治大肠上毛病的“专家”—上巨虚穴。它是大肠经的下合穴，专治腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠的毛病引起的问题。

吸收专家—下巨虚穴

下巨虚穴位于上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴，主治吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的毛病。

这三个穴位各有分工，专长于一项。它们三个聚到一起，就能把因胃、大肠、小肠功能失常而导致的肠胃消化问题统统搞定。经常敲一敲这三个穴位，就可以有效的治疗肠胃疾病，起到保健养生的效果。

食疗方

补气健脾第一名方—“四君子”加大米熬成粥。

“四君子”即人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，加大米熬成粥喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人参换成党参最好。

男性喝此粥可以抗疲劳；女性喝了能气色红润、体力充沛；老人家喝了能补气健脾、安享晚年。但体质较差、脾胃虚弱的人不宜食用。

瑜伽方

每天练习10分钟“元气养生桩”。

摩天式

直立，脚跟抬起来，双手抬起向上伸。这样持续两三分钟，就可以打通全身经络。

养元式

脚跟落双腿轻微弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，眼睛微闭。前期从5分钟开始练，站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。

归元式

双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉36圈以上。这样可以保养元气，使气血归于关元穴和气海穴，并保存起来。

责任编辑：