最合理早餐搭配，既健康又减肥！

发布时间：2024-11-30 13:35

早餐燕麦搭配坚果，既美味又健康。 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐制作技巧#

今天，和大家谈谈每天都会遇到的问题，如果你想减肥那么早餐应该怎么搭配！

如何让早餐达到最营养、最瘦身，这个是大家都非常在意的事情。

首先，跟大家分享一个概念，到底早餐是不是要吃的像“皇帝”，午餐吃的像“平民”，晚餐吃的像“乞丐”？这个是网络上流行的说法。

但是，事实上科学研究认为这是没有什么理论依据的，为什么呢？

因为，胖不胖是一天总热量的问题，如果一个人他早上忙着要上班，开会等等，没有必要一定要遭早餐吃的像“皇帝”，你知道为什么吗？

因为当你早餐吃得太丰盛的时候，你一旦到了办公室以后，突然间血流大量往肠胃道集中，你就会昏昏欲睡。这个时候对于早上的开会哪里会有精神呢？一直在打瞌睡，对于工作非常不利的！

所以，早餐要吃多少要看个人的生活习惯和他上班的状态决定的。

如果你今天要上班，早餐时间又匆匆忙忙的赶着地铁，这个时候你有什么方法吃的又营养有能减肥？

当然，我们要知道早餐、午餐和晚餐的搭配，其实最好的方法是早餐1/5，午餐2/5，晚餐2/5，1:2:2这样的比例是最完美的。

可是呢，讲比例你可能会要问我细节怎么办。其实很简单，如果你一天的总热量没办法去计算去搭配，给你一个简单的方式。

你可以在早餐搭配一个低卡食物加上一个水果，这样的话你不但营养素够了，纤维值，热量也低了。同时还兼具营养素的调配均衡。

这样的情况下，就可以让热量减少营养均衡。可以说是用一种代餐的原理，有糖分又有营养素。这样的搭配可以让你的早餐营养均衡又益于瘦身了。

去尝试下，一定会对你减肥和健康有帮助。

===========================================================

尊敬的俊男女神们，一起瘦下来做1%的那群人！

责任编辑：

网址：最合理早餐搭配，既健康又减肥！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/324320