50w+个知乎大肌霸都渴望拥有的家庭健身房，应该如何打造？

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拥有家庭健身房是一种怎样的体验？这个在知乎上被浏览了五十多万次的话题完全可以表达大家对家庭健身房的向往了。

试问谁不想在自家的健身房挥洒汗水，不用忍受健身房的嘈杂混乱，也不用在寒风中背着大包小包每天在健身房来回奔波（同时还是生活水平的证明）。

就像当时刚办好热乎的健身卡一样，大家想拥有健身房那一刻，脑内估计就已经浮现出不久的未来自己就回拥有完美身材，在家毕竟投入了那么多，再不用就说不过去了是吧？

该考虑些什么

家庭健身房大家首先想到的是什么？很多人第一反应应该是户型太小怎么办，没有充足空间来做这些装置。

在这里趣妹儿想说，如果房子实在太小，自己又不是特别热衷于健身，那最好选择简单不占地的器械就好，健身房什么的...还是让让它存在在梦里吧。

▲可以说是理想中的健身房模样了

户型比较大的可以划分单独的房间来做健身房，不太够的可以多利用其他房间的空余空间（比如全屋最空的书房），如果户型太小，也可以考虑征用闲置的地下停车场。

除了这些，健身房的空间动线规划也是十分重要的，要给每个器械的使用留出空间，保证你在做某项运动时不会施展不开、不小心撞到其他器材...否则这样碍事的训练只会事倍功半。

很多人可能觉得，对于健身房来说，花哨的装饰不需要太多，当然如果你想要装扮的美一点当然更好啦~毕竟家里那么美，健身房也不能落后！

不过有些基础配件倒是可以装上。地毯一定是必选项了，它可以保护你的地板、防滑、还能隔音。在健身房埋头苦干也不用担心楼下的邻居上来敲门了~

除了地毯，一面镜墙也是你可以考虑安装的~镜子更能方便自己纠正自己的动作，对于自己在家健身的小伙伴来说这一点是很重要的。

其次对于健身房嘈杂的环境来说，镜子也更方便自拍嘛，像趣妹儿这种在健身房不好意思自拍的，家里的一面镜墙简直就是自己的秀场。

应该买些什么

确立自己的目标，看要具体锻炼身体的什么部位，不能盲目买器材。多数人事前不做功课，盲目买器材，最后可能百分之九十就是都后悔了。

跑步机应该是绝大部分人第一个想到的器械吧？但如果买了之后有会有诸多问题，感觉又占地又碍事，体重大跑步还伤膝盖，当晾衣杆也不咋好使，扔了又觉得可惜。

当然不是说跑步机不好，作为有氧训练中最最常见的一种方式，入门级的选手买一个跑步机也是个不错的选择，但除了跑步机，可以选择的器械依然很多。推荐更适用于入门选手哦~健身巨巨们应该已经不会有这些困惑吧？

大型器械

椭圆机

椭圆机是个很适合在室家庭健身房使用的器材，使用时静音效果不错，比较适合女孩子们和重量较大或膝盖不好的人减脂用，是个强度比较平缓的选择。

相比起跑步机来说，椭圆机占地面积稍小，但还是要比其他器械大，因此一定要把位置预留够，由于在器械上使用，也不用担心运动时磕碰预留大片空间。

动感单车

动感单车可以说是公认的刷脂神器了，占地不大，但噪音比较大，介意这一点的还是要慎入拉~对新手几乎没有门槛。

但要是自身力量不达标，单车对腰椎和膝盖还是会造成一定伤害。但是比起跑步的枯燥，这是一个很容易坚持下来的运动。

Ps，想要骑车的最好先上上单车课之后在考虑是否购买哦~

划船机

相信很多人和趣妹儿一样，在看了纸牌屋之后都有些种草划船机，有些中毒深的索性直接买了...但结果是以身边廖廖几个案例的数据统计显示，买划船机的积灰率可以说是百分之百了。

但划船机真的那么鸡肋吗？在使用划船机运动时它几乎会调动你全身的肌肉，非常万能，对于新手也十分友好，很容易就上手了。压力大的时候还能哼哧哼哧拉几下减压，能坚持使用的话也可以选择购买鸭~

史密斯机

史密斯机是个综合器械，总结来说就是被固定了轨迹的杠铃，同样也可以练到全身多个部位的肌肉，可以根据自己的情况和喜好使用史密斯机，比起杠铃也更安全。现在越来越多的家庭都会在室内装一台这货。

但器械非常大块头，很占地，小户型就可以不用考虑啦。价格也相对比较昂贵，对于新手来说可能需要一些专业技能，因此不建议刚入门的小白购买哦~

小型器械

如果家里实在太小，大型器械是装不了了，不如用不沾地的小型器材给自己布置一个健身角，铺上瑜伽垫，也算是一个mini健身房了。

哑铃/壶铃

家庭健身房最常用的器械是什么？那必须是哑铃无疑了。种类选择多，可锻炼的选项也多，还可以随便乱丢（划掉）。

练胸背练手臂练肩膀练下肢力量都能派上用场，是个相对更加基础的器械。非新手又处于进阶版的朋友也可以尝试壶铃~

俯卧撑架

比起徒手做俯卧撑，俯卧撑架是个更安全不伤手腕的选择，也让俯卧撑的训练更出效果，很多在家健身的男孩子都拥有一对俯卧撑架。怕脏的也不用直接上手撑地了，十分完美~

弹力带

弹力带可以说时无氧训练中性价比最高的器材之一了。使用几乎不受场地限制，旅游时也可以带上训练；使用广泛，可以训练到身体很多部分的肌肉，而价格也可以说是最实惠的了~

所以与其看着别人的自拍去幻想自己日后的健美身材，不如先脚踏实地的好好思考一下自己到底是否能充分利用到这个空间。

比如办了健身卡的去健身的频率高吗？你是否会找各种理由拖延自己的健身计划？自己是个冲动过后容易后悔的人吗？...

而当你考虑完一切，明确了目标，准备好自己的健身房之后，就请在里面尽情的挥汗如雨吧~这只是改变自己的第一步，之后漫长的努力才能让你真正的蜕变成更好的自己。

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