生活没有事事如意的。来自工作的压力、生活的负担、各种烦心事......。不要一直压在心里。时间长了会造成精神的崩溃，不妨偶尔哭一场，释放一下压力。
也许很多人认为，面对失落与伤痛、痛苦、大吵大闹等方式那是不坚强、无能的表现。如果强装坚强，把什么事都强压在心底，不良的情绪在心底发效，时间长了会令你如法控制而崩溃。所以要选择一种正确的方式来发泄心中的负面情绪，对伤痛和失落中的人是非常有必要的。
在伤痛、失落的时候，我们尤其要注意不要压抑自己的负面情绪。比如，很多伤痛、失落中的人会不断地告诉自己，难过是不值得，以此来否定、压抑所有的负面情绪，其实，这样的做法十分不明智。虽然，通过自我对话来处理问题并没有什么不对，但不应该一味地强化理性，压抑感情，这样在不知不觉间，人就会背负重的心理负担，灯到自己发现时，往往不堪重负。
一个具有快乐生活智慧的人，能够定期排除负面能量，尤其是处于伤痛和失落中时，不会依靠压抑情感来解决问题。快乐需要用心去体会，需要学会排解心事引发的负面情绪，不能用压抑体会的能力。所以，积极地寻找适合自己情绪发泄的方法是很有必要的。
例如下面这个小故事：一天深夜，一个陌生女人打了一个电话，她说：“我恨透了我的丈夫。”
“你是打错电话了吧。”对方告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候，我想让他陪我出去散散心，他都不肯；自己却天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！”
“对不起，”对方打断了她的话“我不认识你。”
“你当然不认识我。”她说，“我也不认识你，现在我说完我想要说的话，舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
不得不说，上例中的女子是智慧的，丈夫的冷落让她感到失落伤心，让她产生了猜忌、抱怨等负面情绪，她知道这样的心情不适合向丈夫发泄，也不能说给周围的人听，于是她打给了陌生人打了一个电话，在电话中尽情地宣泄心中的猜忌、抱怨，进而平复了心情，减轻了失落所带来的伤害，生活中的我们，不妨也学一学这一位智慧的女人。
一般来说排解负面情绪的方法有很多，但最好的方法是“哭出来。”有时候哭泣不一定代表软弱，很多时候，哭泣不仅是排泄情绪、宣泄痛苦的好方法，而且还有利于我们解决伤心的事。哭是一种释放压力和情绪的武器。
