食物间的黄金搭配，营养你的膳食，顿顿不重样！

合理搭配膳食，营养多样化 #生活知识# #生活理念# #饮食养生理念#

　　食物中的营养成分相互影响

　　如果两种食物搭配合理

　　不但味道好，还能促进营养成分的吸收

　　更好地发挥其抗病保健功效！

　　下面就为大家推荐一些食物黄金搭档！

　　板栗与鸡肉

　　补血益气，适用于有贫血之症的人

　　推荐做法：板栗炖鸡

　　鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。板栗和鸡肉炖汤不仅口感更加鲜美，还能调理气血虚弱等症。

　　山药和鸭肉

　　补阴养肺，适于体质虚弱者

　　推荐做法：鸭肉烧炖山药

　　鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

　　 海带和芝麻

　　美容，防衰老

　　推荐做法：芝麻拌海带

　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

　　豆腐和萝卜

　　促进消化

　　推荐做法：白萝卜炖豆腐

　　豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　鸡蛋和百合

　　滋阴润燥，清心安神

　　推荐做法：百合鸡蛋红糖水

　　百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　大蒜和瘦肉

　　促进血液循环、增强体质

　　推荐做法：蒜片炒瘦肉

　　瘦肉中含有生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　猪肉和酸菜

　　润肠生津

　　推荐做法：鲜酸菜炒肉丝

　　猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。

　　虾仁和白菜

　　通便除燥，防止牙龈出血

　　推荐做法：虾仁烩白菜

　　虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。

　　西红柿和花菜

　　健脑壮骨

　　推荐做法：西红柿炒菜花

　　增强抗病毒能力，预防疾病，治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂者适宜食用。

　　茄子和苦瓜

　　清热解暑，养血益气

　　推荐做法：苦瓜酱茄子

　　苦瓜有消除疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用，茄子具有去痛活血、 清热消肿、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血等功效，是心脑血管病人的理想蔬菜。

　　地瓜和莲子

　　美容通便

　　推荐做法：地瓜莲子银耳汤

　　适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子地瓜一起食用还具有美容的功效。

　　虾豆腐和香菇

　　降低胆固醇

　　推荐做法：豆腐烧香菇

　　清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

　　土豆和牛肉

　　补中益气，滋养脾胃

　　推荐做法：土豆炖牛肉

　　牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

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