3个让生活充实有趣的小贴士丨好文重读

发布时间：2024-12-03 11:10

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我发现自己更喜欢植物的隐喻：

「生长」而非「成长」

「耕耘」而非「狩猎」

生长可以是没有目的的或者不为外在的目的。

耕耘的重点在于持续付出而非一次性冲刺。

我喜欢春天播种，夏天耕耘，秋天收获，享受这种悠然的过程。

——饭饭

分享几个轻巧有趣的自我管理小技巧。

用喜欢的歌曲作为计时单位。

在一些不需要严谨计时的时候，用喜欢的歌曲作为计时单位。比如：

做深蹲或者平板撑，我会点开歌曲，并决定这次锻炼时长是2首或者3首歌，歌曲放完就休息；

类似的还有刷牙，我以前总是刷不够时间，但用这个方法后，每次都能认认真真刷3-4分钟，彻底清洁口腔。

我用这个方法很久了，歌曲有种神奇的力量，能够减少痛感、消除不好的感觉，而且有种仪式感（歌曲结束后就休息），会让我们更愿意坚持且下次要做的时候不会那么抗拒。

睡前给自己找几件会很期待的事情。

不需要特别期待的事情，也不需要多麻烦，就是白天多留意一下，比如看到某个很期待的文章或者视频标题、某件想做的事情、想吃的东西，刻意的留一留，不立即去看/去做，把这些放到待办事项里，等到明天再做。

然后每天起床，想到这些事情会忍不住立即起床去做。每天带着期待起床并开始充实的一天是非常棒的感觉，这也会让你更期待完成各种待办事项。

「诱惑捆绑」口诀

一个很棒的口诀，就是：想刷视频是吧，可以，认认真真看一个章节的书然后做完笔记就可以玩。

一定要挑选那些你真正有兴趣特别有好奇的书（或者其它你很喜欢做的事情），然后很容易一下子就看进去，最后根本看不上刷视频带来的那种廉价的乐趣。

更关键的事，这个口诀不是一次性的，看完书做完笔记你还是想刷视频，可以去刷。但是等你刷累了，休息一下之后，再想刷，就要再看书做笔记。

人人真正学习完再娱乐放松一下，内心是非常充实和开心的。反而是一天下来什么都不做，即使是在娱乐消遣，内心也一定会有负罪感，玩也会玩得不开心。

对于我们的欲望和人性，很多时候堵不如疏，不要强迫自己完全不玩手机刷视频，那样根本坚持不了多久。

反而是这种柔和的方法更有效，每次改变一点点，不知不觉养成了好习惯，一点都不费力效果还好。

很多习惯和爱好都不是一次建立的，一定是在反反复复失败然后再尝试才建立的，所以不急于一时，大楼都是一点点建立起来的。

事实上，这篇分享就是我打算开始刷视频，但要求自己先阅读，然后再阅读时产生的灵感，一口气写完已经过去30多分钟了，完全忘记了要刷视频，哈哈。

前两天刚好在@看理想看到了这几个方法的理论依据：

“诱惑捆绑”是由田纳西大学-诺克斯维尔分校（University of Tennessee-Knoxville）的运动生理学教授 Kelley Strohacker 提出的一个行为经济学技巧。它的工作原理是这样的：把我们喜欢和期待的东西（前者）和我们认为具有挑战性的活动（后者）“捆绑”起来，这样可以让我们增加执行后者的机率。

之前在《》里面也说过，我不喜欢那种苦大仇深、要不停驱使自己努力的那种自律，那是自虐。

生活中其实有很多这类轻巧且有效的自我管理方法，其核心就是和那个有惰性的自己（事实上这才是人性本能）斗智斗勇。顺着自己的本能、找到一些更符合自然的规律的方法（而不是各种强硬的自我要求），达到让自己变得更好的目的。

大家有什么类似的小技巧吗？欢迎在留言区分享。每个人都会有类似的生活智慧，很期待今天大家的留言，哈哈~

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