被闹钟闹醒=醉酒？“闹钟江湖”各显神通

使用手机闹钟替代传统闹钟，方便提醒 #生活技巧# #便利#

　　“被闹钟叫醒的表示好羡慕被鸟儿叫醒的。”“虽然我也想文艺地说被梦想叫醒，但现实是没了手机闹铃我就起不来了……”羊城晚报“叫醒”系列报道首次出街后，记者收获了众多反馈，不少街坊留言分析自己在广州是如何被叫醒的。其中，有超过6成人士都无奈表示，自己是被闹钟这一“现代工艺最令人讨厌的发明”所叫醒。有上班族还特意选择“最恐怖的惨叫”或者“最紧急的火警”作为铃声。

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　　超6成人悲催地被闹钟叫醒

　　在不少微信“健康公众号”中，流传着这样一条消息：“突然被闹钟闹醒相当于醉酒一次，长期如此可能导致高血压、心脏病甚至早亡。”这引起了不少街坊特别是白领的惊恐，纷纷留言称“求放过”。不过也有网友质疑，人真正进入“深度睡眠”时很难被外界声音吵醒，而能被闹醒“说明你已经睡够了”。对此，有医学专家表示，泛泛而谈的“被闹钟闹醒会导致伤害”这一说法没有确切依据。不过，在“深度睡眠”的情况下被太过刺激的闹铃突然叫醒，的确容易发生危险。

　　“哔布哔布……”每天早晨7时，在萝岗上班的唐女士耳边就会响起“火警”。然而她却并不着急，睡眼蒙眬中，她摸索着按下停止键，转过身继续睡……如是反复，直到闹钟第3次响起，她才终于不情愿地睁开眼睛。唐女士坦言，因为怕按下闹钟停止键后，自己又睡过去而耽误上班，她在手机上设了3个时间点，每隔五分钟叫醒一次。为了提醒自己，她还专门使用了“火警铃”、“车鸣声”等相当刺激的铃声。唐女士说，最近一段时间她老感觉脑袋昏昏沉沉。更糟糕的是，她感觉自己日常对这些“警铃”的反应“变慢了”，“我们单位防火演习，警铃一响大家都很紧张，但我感觉自己反应就慢了半拍，觉得好像是早上被叫醒一样”。

　　记者注意到，在“叫醒”系列的众多留言网友中，日常都需要使用闹钟叫醒的比例超过6成。在详细采访中，其中绝大多数都是“晚睡族”乃至“失眠族”。生物博士麦先生自家有4个一模一样的闹铃，而且全都不放在床头，而是必须要“爬起来走两步才能按停”，就是为了避免无法早起耽误做实验。

　　而金融从业者小昊一边要“打卡上班”，一边却要和在美国的女友半夜聊天，因此早上都要靠强劲的闹铃惊醒。“我觉得被闹醒会影响健康的说法有点道理，我以前也是用那种特别响、特别恐怖的铃声，结果用了没多久就总感觉会幻听，整个人很紧张，现在采用电台自动播放不同音乐叫醒就好一些。但就是叫醒的效果‘不保险’，有时候还是得准备一个传统闹铃，闹起来以后却也是特别‘闹心’。”在记者详细咨询的22个“样本”中，极少或从不使用闹钟的仅有2人，还有人表示，虽然自己的睡眠质量不错，且坚持“早睡早起”，但仍然习惯靠闹钟叫醒，“不知道这样会不会影响健康”。

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　　朋友圈流传“被闹醒之危害”

　　被闹钟闹醒是否就相当于醉酒?真的对人体健康有害吗?“被闹钟闹醒相当于醉酒，这个说法太笼统了，睡眠充足的人每天被闹钟闹醒的时间应该是接近自然醒的时间，这时人体的各项机能已经得到了很好的补充，即使被闹醒也几乎没有影响。”省中医院睡眠专科李艳主任指出，在夜晚11时前正常入睡，早上7时被闹钟叫醒并不会对人体产生危害。

　　值得注意的是，如果在深度睡眠中突然被叫醒，的确容易发生危险，“从西医角度而言，深度睡眠中突然被闹钟叫醒，很可能引起人体应激反应，对于心血管是一种强烈刺激，严重者还可能引起心律失常;而从中医角度来说，‘惊’会伤肝，‘恐’会伤肾，所以最好是培养有规律的起居作息，争取能够自然醒。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授说。

　　据专家介绍，在“突然被叫醒”的情况下容易使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适，尤其是在深度睡眠中被叫醒，人的记忆力、认知力，甚至是计算速度都会受到影响，这些能力最多为正常状态的六七成左右，从这个角度来看“的确和醉酒者相当”。

　　因此，李艳建议上班族一定要养成合理安排睡眠的习惯。此外，如果一定要设置闹钟时，最好不要选用尖锐犀利、大音量的声音，尽量采用柔和的声音或音乐。有的闹钟铃声则循序渐进，可以将音量设置为由小到大、频率由慢到快，这类逐渐递进的铃声既能充分唤醒熟睡之人，又较为容易被接受。

　　而由于手机电磁波或有辐射风险，影响人体健康，所以最好不要放在床头当闹钟使用。即使是电子闹钟，也建议放在距离头部至少1米远的地方，让铃声稍微在空中有缓冲，而不是直接刺激耳朵鼓膜。

　　闹钟江湖

　　不得不被闹醒的人看过来

　　●最健康

　　睡眠监控APP、健康手环

　　这类型的软件目前可是业界新宠，通过心跳、重力甚至脑电波等监测生理睡眠周期，可以让人在起床之后感觉精神舒畅，而不会像被传统闹钟突然惊醒后依然保持昏昏欲睡的感觉，还可以图表观察你的睡眠几率、睡债统计，早上则通过温和科学的渐响自然闹铃(鸟叫、海浪等)进行唤醒。不足之处是手机需要放在床头，因此如果钱包充裕可以考虑购买健康手环，甚至是还没上市的传说中的苹果IWATCH.....

　　●最悦耳

　　音乐定时闹铃

　　热爱音乐的人，不妨尝试音乐定时闹铃，近年来越来越多的音乐软件推出了这类功能。同时还能够根据天气、时间和星期几的不同自动生成闹钟音乐，以获得众多软件开放大奖的UNIQLO WAKE UP为例，设计理念为“让每天起床变得舒适惬意”,是一款创新的社交型闹钟应用。当然，希望不要因为“那乐曲太美我起不来”。

　　●最心痛

　　罚款闹铃、乱发朋友圈软件

　　有人说最大的起床动力是“想到年终的考勤奖”，对于这类童鞋，建议使用“罚款软件”，以GOLD ALARM为例，闹铃响后你有5分钟起床并拿起手机蹦跳30下以关闭闹钟，否则就强制收费。

　　还有本报此前曾经报道过的“我要早睡”应用，设置好的时间来到后，它就会显示“滚去睡”三个字，并提供两个选择：“推迟”和“我要早睡”。如果选择前者，这一应用软件每隔10分钟便“发飙”一次，甚至会往微信朋友圈上发布这样的消息：“对不起父母，对不起暗恋我的人，我出柜了……”

　　●最“智慧”

　　计算软件

　　对于那些“学渣”来说，最适合的软件莫过于此。“都说算术闹钟管用，特意调了最简单的模式，早上第一道题我就吓醒了，竟然……一开始就是24×36?算对后睡意全无，天气不好也准时起床，妈妈再也不用担心我的起床了。

　　●更多奇葩……

　　此外，市场上还有许多奇葩的实体闹钟，比如有一款闹钟被做成小汽车模型，时间一到它就满屋子乱跑，抓到它你能关掉，同一公司还推出了飞机乱飞版本的，更能满足你“起个床顺带做运动”的需求。

　　另外，还有一款射击闹钟，配备有设计枪，你需要射中红心才能关掉闹钟;国外一个小伙子设计的闹钟则需要你走到另一间屋子在特定键盘上输入密码才能关闭……

　　尽管已经有这么多变态且奇葩的闹钟产品，在与懒觉作斗争的道路上，我们仍是任重而道远……

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