高情商的父母是如何帮助孩子情绪管理的？

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情绪是人类重要的体验之一，好的情绪会让人信心满满，可以激发无限的潜力，但是坏的情绪会让人变得颓废、暴躁等，孩子也是一样的。所以，作为父母的你，有一项很重要的工作，就是及早重视孩子的情绪并对孩子情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，让孩子从小就拥有优质的情商。　

如果一个人不学会控制自己的情绪，那么在他的人生道路上，就会伤害朋友，破坏感情，甚至更糟。学会情绪管理，就能做情绪的主人，不让情绪牵绊着自己，培养好的性格，让孩子快乐成长。这一切，也是奠定孩子未来成功的基础。

1. 教会孩子识别情绪

管理情绪的第一步就是学会识别自身的情绪。我们可以在孩子有情绪的时候强调它们：激动、自豪、孤单、希望、抑郁等。孩子能分辨的情绪越多，就越能清楚地表述自身的情绪。假如他能表述，他便能够和大人顺畅地沟通交流，他的情绪便会获得处理。其实有时候孩子的情绪困扰，表达出来了，也就解决了。

很多时候，孩子们表现得很烦躁，是因为他们不知道还有其它的表达方式，于是他们只会以乱踢东西、大声喊叫来表达自己的愤怒。这时，我们可以帮他表述得更具体：“你看起来很生气，想和我一起散步冷静一下吗？”，或者“你似乎受到刺激了，可以告诉我原因吗？”，来诱导他说出自己的感受。研究显示，一个人如能以适当的言语形容情绪，就可以帮助自己在神经系统上得到宽心或镇静的效果。

只有自己意识到情绪的存在，才能够更好地管理情绪。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

2. 创造良好稳定的情绪环境

想要教会孩子情绪管理，父母的言传身教至关重要。父母怎么做，孩子就会有样学样。家长一定要注意自己在孩子面前的行为举止，比如你出门赶车时和别人撞到一起，或者突然被安排了大量工作需要加班，又或者和其他人的想法产生了分歧……如果在这些情况下，孩子看到的你不是大喊大骂，而是有效地沟通和解决，那么孩子也会耳濡目染地学到你身上的智慧。

在平时生活中，家长要以身作则，给孩子带来良好的情绪示范，为孩子营造一个温馨、平和、安全的家庭环境很重要。有些父母在孩子出现不良情绪时，自己也跟着发怒，尤其当自己的工作忙碌或压力沉重时，父母把一肚子的怒火发泄在无辜的孩子身上，让孩子莫名其妙成为“受气包”。

父母自己首先要保持着乐观的情绪，很难相信一个整日愁眉苦脸的父母能够教育出一个乐观的孩子。当孩子有情绪时，父母可以带孩子运动、去户外散步、鼓励孩子宣泄，而不是用语言暴力和行为暴力制止孩子。教给孩子，对自己的情绪负责。而我们家长也是，也要对自己的情绪负责。

3. 肯定孩子的积极正向情绪

积极的情绪体验能够使人保持旺盛的体力和精力，维护心理健康，因此对孩子正向的情绪，我们要加以肯定。当然，表扬要适度，要言之有物，才能对孩子起到指导作用。与孩子相处时，家长要相信自己的孩子，给予鼓励和支持，这样就可以帮助孩子建立自信，强化好的行为，遏制坏的习惯，这是促进孩子成长和前进的动力。

另外，还有很重要的一点是，父母要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和方式保持乐观。我们应该多跟孩子探讨，这样，时间长了以后，孩子自然就明白什么是正向的情绪。在你的引导下，孩子逐渐学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时地给予认同，这样孩子就会进步更快。　

4. 教会孩子适当宣泄不良情绪

除了积极情绪之外，便是令人头疼的负面情绪。负面情绪就如同一把双刃剑，利用好了能够为未来添上一笔，利用不好可能就是灭顶之灾。在情绪管理中也存在一个重要的阶段，就是发泄。当我们被情绪左右时，如果第一时间并没有发泄出来的话，那么情绪就会积压，导致我们无法承受，最后使我们被情绪控制。

部分家长察觉到孩子有负面情绪的时候，往往采取的策略是压制、贬低等等，例如：你没有任何理由生气，你不应该感觉到失望。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，各种面貌的情绪都蕴藏着转化的可能性，消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能。

每个人都有情绪低落的时候，孩子也不例外。家长可以用征求孩子意见的方式表达对孩子的关爱，可以询问孩子是不是需要帮助，也可以问孩子是想自己待一会儿还是需要家长陪着。当孩子发泄负面情绪的时候，我们大可给予孩子一些时间、空间，让他感受负面情绪，识别负面情绪，让情绪通过一些安全的方式适当地表达出。当他每一次成功地平复情绪，都能够很好地对管理情绪多一份理解。

情绪管理不是那么容易炼成的，孩子的改变需要时间，不要因为一次、两次、甚至十次都无法安抚孩子的情绪而感到太挫败，让自己意识到情绪管理的养成的确需要长时间的坚持和耐心，而且需要你和孩子的共同努力才能实现。在这个过程中，我们用心反思每一次的小失误，留意自己和孩子取得的每一个小成就，并好好为它们喝彩，未来就一定会取得成效！

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