【运动后吃什么】

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运动后吃什么

2024-07-12 10:11:09  

运动后吃什么

刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲

运动后，选择合适的食物对于恢复体力和补充营养至关重要。首先，应摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，以补充运动过程中消耗的糖原。其次，蛋白质的摄入也非常重要，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物，有助于肌肉修复和增长。此外，还应摄入一定量的脂肪，如坚果、橄榄油等，以提供能量并帮助吸收脂溶性维生素。最后，不要忘记补充水分和电解质，可以选择喝水、运动饮料或椰子水等。总之，运动后的饮食应以均衡营养为主，注重碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理搭配，以促进身体恢复和健康。

2024-07-13 10:21:08

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