减肥期间一日三餐怎样安排饮食较好？

发布时间：2024-12-03 19:01

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回答1

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥期间一日三餐的饮食安排很重要，包括早餐、午餐、晚餐的选择和注意事项等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.早餐：应以高蛋白为主，如一杯低脂牛奶、一个水煮鸡蛋，还可搭配全麦面包。
2.午餐：以蔬菜和粗粮为主，像玉米、番薯等，可做蔬菜沙拉，但别加酱。
3.晚餐：选择低热量食物，如无糖燕麦片，适量食用，避免过量。
4.饮水：全天要保证充足饮水，促进新陈代谢。
5.注意：三餐都要控制食量，避免暴饮暴食。
合理的饮食搭配结合适量运动，有助于减肥成功。

2017-12-08 05:40

就医问药

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