豆浆配油条该改掉了 盘点十大不健康的早餐吃法

豆浆配油条：传统中式早餐，豆浆可自制，健康美味。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #早餐做法#

原标题：豆浆配油条该改掉了 盘点十大不健康的早餐吃法

　　1.豆浆配油条

　　豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

　　2.剩饭剩菜

　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　3.西式快餐

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　4.零食饮料

　　因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。

　　5.牛奶水果

　　为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。

　　6.清粥小菜

　　缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

 

网址：豆浆配油条该改掉了 盘点十大不健康的早餐吃法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/372822

相关内容

豆浆+油条=肥胖！10种早餐毁掉你的健康
这几种常见的早餐搭配，不健康还可能伤身！早餐应该怎么吃？
六种早餐的吃法 使你健康地吃早餐不胖
健康早餐搭配法则，附一周早餐搭配食谱~
六种不健康的早餐别再吃了
6种健康早餐搭配 让早餐吃得最营养
如何早餐营养搭配？ 健康早餐营养搭配？
九阳豆浆机食谱大全：健康营养早餐的创意指南
早餐是健康的基础，早餐想要有营养，应该这样搭配
豆浆,油条,维生素

随便看看