三个小秘诀吃快餐健康不长肉

发布时间：2024-12-04 12:38

健康早餐：健身后营养恢复的小秘诀 #生活乐趣# #生活分享# #健身经验#

导读：你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河，饮食上对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧，吃了快餐照样掉肉呢!
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　　喜欢吃快餐的你，为了避免营养不均衡，要记得额外为营养加分喔!其他2餐可以着重以下的低脂食材：

　　1、鱼

　　如果当天已经吃了肉类汉堡，其余两餐请尽量避开肉类食材，并以鱼类代替。切记要避开油炸类!

　　2、豆腐

　　人体不只需要动物性蛋白质，植物性蛋白质也很重要喔!豆腐正是植物性蛋白质的重要来源。

　　3、低脂酸奶

　　日常生活中容易忽略的乳制品，以酸奶来取代再方便不过了!如果在意脂肪含量的话，可以选用低脂酸奶。起司虽和酸奶一样，同为乳制品，但其脂肪含量较高，可别吃太多!

　　4、熟食蔬菜

　　蔬菜方面如果选用生菜沙拉，吃进去的量往往不多，且沙拉酱的脂肪含量及热量都令人在意。建议多吃水煮青菜或烫青菜，大量补充食物纤维!（本文图片来源于CFP）

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