时间管理妙招

如何培养好的学习习惯，不让孩子在假期懒散，合理的时间规划很重要，一起来学习一下，做好时间规划吧

【如何自主做好时间管理与规划】

♥1张时间表

★时间★计划内容★完成情况

7:00-7:30

◎起床，做舒展、拉伸运动唤醒身体;

◎运动后头脑最清醒，适合背诵记忆。

7:40-8:00

◎早餐，营养均衡很重要，不要挑食哦?

8:10-9:10

头脑清醒，学习新知识，可以进行校内预习。

9:10-9:20

喝一杯水，适当运动，身体调节。

9:30-12:00

完成自主看课任务，中间适当休息。

12:00-13:00

午餐时间，荤素搭配，饭后散步。

13:00-14:30

午休时间，为下午学习储备能量。

♥ 2个方法

◎方法1:番茄时钟学习法

人的注意力集中是有时限的，要学会把学习内容拆解成一个一个的小目标。

1.选择一个待完成目标;

2.设置一个番茄钟(25-30min学习+5min休息)。既保证了学习的效率，又能提醒自己适度休息。

3.在完成3-4个番茄钟后，可以适当多休息一会儿。

◎方法2:费曼学习法

学习了许多内容，如何检验学习效果呢?费曼学习法:

找一个人(可以是爸爸妈妈或者其他小伙伴)，把自己在学习的内容讲给她/他。如果你能教会他/她，那么恭喜你!你肯定已经掌握了这个内容啦~

【技巧一:列清单】

清单的三个坑:

1. 放在脑子里

2.重要的事情写下来

3. 记录理想化，计划不用写时间|

方法:通过两张清单对比，

目的:通过列清单，实现对一天的掌控

【技巧二:二分钟原则:】

1、二分钟可以解决的事情立马去做

2、让更多的事情二分钟内发生

【技巧三:想法加工成行动】

1、先区分是想法，还是行动想要减肥

我想要做的活动和领导汇报

2、想法变成行动。下一步行动是什么?

【技巧四:习惯培养】

习惯培养的误区

♥21天培养一个习惯

♥全靠坚持

习惯培养的3个卡点，4个阶段

①三分钟热度、自我怀疑、不堪重负

②新鲜感，需要方法和伙伴坚持

③需要奖励，能量突破，习惯成自然。

更新于 2023-01-18

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