缓解压力的方法有哪些?家长注意了!

发布时间：2024-12-05 06:54

分散注意力：做些喜欢的事，转移注意力缓解压力。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪调控策略#

　　缓解压力的方法还是很多的。基本原则是身体常运动，内心常平静。曾经的高考考生张宇说：增加每天至少20分钟的体育锻炼时间，避免过度操心和疲劳，这对缓解压力和增加学习状态很有需要。

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　　压力大多是由于用脑过度或想的太多引起的，运动是身体不停的在动，这样大脑就会从你所想的事转移到控制身体的运动上，简单来说就是不会让你再胡思乱想了。运动对缓解压力是有帮助的，当经过一段时间学习感到累的时候，较好出去散散步，吸收一下新鲜空气，或者跑跑步，甚至到空旷的地带大喊等都是发泄压力的一种办法。

　　另外介绍一种凯利减压法，主要分三个步骤，第一是想象一下较坏的结果是什么;第二是接受较坏的结果;第三是努力改善较坏的结果。高考前几乎的压力都是出于害怕考不好的担心，如果能告诉自己“考不好又怎样呢?大不了复读。”这样接受了结果心理就坦然一点，然后再努力学习，争取不用复读。

　　还有，学习当中遇到问题和疑惑，要及时问老师，不要往后拖，否则越拖越多，越多越难，越难越让人失去信心。要说在高考面前一点压力也没有，那也不可能，与其让压力影响自己的身心，不如接受压力，然后再化成前进的动力。

　　作为高三学生的家长，不要经常问孩子成绩怎么样，能不能考上某某大学等等，因为学生很大一部分压力就是来自家长的期望，虽然家长内心肯定是着急的，但是不要把焦虑转移到孩子身上，少说多做，照顾好孩子的衣食住行就可以了。

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