【五日休息法】深度大脑休息，帮你提升幸福感和好运

发布时间：2024-12-05 07:21

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这个世界上没有什么高效的休息场所。只要你的内心未被治愈，就永远无法拥有真正的休息。

而最切实可行的休息方法，就是让你的大脑获得休息。今天佩玲就来给大家介绍一下五日休息法，无论你是一个人生活，还是和家人、伴侣同住，都可以使用。

1.准备一个切换模式开/关的仪式。

比如用固定的音乐或香薰为大脑建立一个条件反射机制，今后就更容易进入休息模式。

佩玲也推荐大家在进入休息模式之前去理发，让自己的外表发生些变化。

当内心下达指令说“接下来就要开始休息了”，大脑就会乖乖开始进入休息模式。

佩玲建议你可以开始整理自己的日常生活，把自己在工作和生活中遇到的压力全都写下来，然后放到平常不怎么使用的抽屉中。

用笔记本电脑或智能手机整理也行。这些都是给大脑传达“我要休息”的信号。

2.这五天早起，都可以先做10分钟正念冥想。

第一天是偷懒日，也就是什么都不用做的日子。总之先让身体休息下来，就算出门也要选择自己喜欢的地方。可以睡到自然醒。只做最基本的家务。泡个舒服的热水澡，不要熬夜，睡眠要充足。

第二天身体获得休息后，接着换大脑休息。

首先做一些前述中列举的“每天要做的事”，然后自由自在地过这一天。

早点起床沐浴在阳光下，呼吸户外的空气。

去一些不太远、你没去过的地方。即使是去过的地方，也可以试着走走平常没走过的路。

佩玲提醒你，这一天只决定目的地，其他的顺其自然。

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