情绪与健康

情绪健康讲座：情绪与身体健康的关系 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪健康讲座#

spContent=《情绪与健康》课程旨在分享一些关于情绪的心理学知识以及情绪调节的策略方法，希望能帮助大家处理和应对生活中遇到的“坏情绪”，减少它们对我们身心健康带来的不良影响。 课程介绍了日常情绪与身心健康的关系，并介绍相应的情绪管理和调节的策略。课程中特别涉及了一些日常生活中常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、压力情境等，也会涉及积极的情绪——幸福，分享一些收获“幸福”的小技巧。 通过精要的讲解让同学们掌握关于情绪与健康关系的基本概念，并结合在线情绪打卡活动、主题讨论、案例分析、“你会怎们办”的课后作业等不同形式，帮助学生学会将知识运用于实际生活中。

《情绪与健康》课程旨在分享一些关于情绪的心理学知识以及情绪调节的策略方法，希望能帮助大家处理和应对生活中遇到的“坏情绪”，减少它们对我们身心健康带来的不良影响。 课程介绍了日常情绪与身心健康的关系，并介绍相应的情绪管理和调节的策略。课程中特别涉及了一些日常生活中常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、压力情境等，也会涉及积极的情绪——幸福，分享一些收获“幸福”的小技巧。 通过精要的讲解让同学们掌握关于情绪与健康关系的基本概念，并结合在线情绪打卡活动、主题讨论、案例分析、“你会怎们办”的课后作业等不同形式，帮助学生学会将知识运用于实际生活中。

—— 课程团队

课程概述

授课目标

（1）了解情绪与健康关系的相关知识

（2）学会运用所学知识来解决日常遇到的一些情绪问题，深入理解心理学在实际生活中的作用。

课程大纲

情绪的自我介绍

课时目标：学习目标：（1）了解情绪的基本概念和分类（2）理解几种情绪的产生理论（3）掌握情绪的表达和识别的方式方法

1.1 情绪的概念和分类

1.2 情绪的产生理论

1.3 情绪表达与识别

和“幸福”做邻居

课时目标：学习目标：（1）掌握幸福的基本概念、分类方法，以及影响因素（2）了解幸福的相关理论

2.1 幸福的基本概念和相关因素

2.2 幸福的分类

2.3 幸福的理论

拨开“抑郁”乌云

课时目标：学习目标：（1）了解抑郁情绪的定义、相应表现及影响因素（2）掌握抑郁情绪的心理调节方法

3.1 抑郁情绪的基本概念

3.2 抑郁情绪的影响因素

3.3 抑郁情绪的调节

给“焦虑”来罐凉茶降降火

课时目标：学习目标：（1）了解焦虑的心理学界定、分类及对应表现（2）掌握焦虑的评测方法和调节策略

4.1 焦虑的基本概念

4.2 焦虑的分类

4.3 焦虑的评估与缓解

你有“压力”检测装置吗？

课时目标：学习目标：（1）掌握压力的内涵和定义（2）了解压力的影响和意义（3）掌握压力应对步骤和策略

5.1 压力的基本概念

5.2 压力的影响

5.3 压力的应对

天干物燥，小心“怒火”

课时目标：学习目标：（1）了解愤怒的定义、影响因素和对身心的影响（2）掌握“制怒”的方法策略

克服恐惧，战胜自我

课时目标：学习目标：（1）了解恐惧的界定和分类（2）掌握减缓或克服恐惧的方式

7.1 恐惧的基本概念

7.2 恐惧的分类

7.3 克服恐惧

净化心灵，远离红眼病

课时目标：学习目标：（1）了解嫉妒情绪的内涵和影响作用（2）了解嫉妒情绪的调整方式

8.1 嫉妒的基本概念

8.2 嫉妒的作用

8.3 嫉妒情绪的管理

课程总结

课时目标：学习目标：（1）学会用科学的方式去调整情绪，也学会用科学的方式去解释自己生活中的行为

预备知识

不需要，只要你对情绪及情绪调节的心理学小知识感兴趣即可。

证书要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

参考资料

1.      李江雪：大学生情绪管理与辅导[M]. 北京师范大学出版社，2010年版。

2.      孟昭兰：情绪心理学[M]. 北京大学出版社，2005年版。

常见问题

焦虑情绪如何缓解？

压力山大怎么调试？

害怕某个事物怎么“破”？

......各类情绪小疑惑

网址：情绪与健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/386249

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