近期，一些小区封控的小伙伴们一定很不适应长时间宅家里的节奏。上海市精神卫生中心主任医师谢斌为普通市民支招，无论你是否在“决赛圈”内外，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。
小编也为大家准备了多张插图，帮助大家排遣封控时候的不良情绪。
1.不管在家还是在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草。保持好心情，不要放弃对美好生活的期望。
2.平时可以做些小运动，比如瑜伽、普拉提等等。锻炼身体强健体魄，自律让生活规律运作。
3.饮食方面，注意营养均衡，健康的食谱是身体充满活力的前提。
4.无聊的时候，可以通过读书学习来排遣负面情绪。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。不要放弃和浪费光阴每一天。
5.有孩子的家长，在家里辅导小朋友功课的时候千万不要大眼瞪小眼。保持平和心情，不急不躁。
6.对于网络上流传的各种流言，不信谣不传谣。相信官方渠道公布的信息，不要轻信未经认证的小道消息。
“倒春寒”终会过去，我们一起加油努力！
上观号作者：上海黄浦
