【心理防疫】疫情调适小妙招

15. 疫情期间的心理调适建议 #生活知识# #生活心理学# #心理疾病#

疫情扰乱了原有的学习和生活节奏，同学们可能会产生一些负面情绪或心理困扰，为了帮助各位缓解心理压力，今天我们为大家分享由北京大学出版社、北京大学音像出版的《抗击新冠肺炎疫情中的心理应对》系列公开课以及同名有声广播。

公开课目录：（同学们可以扫描图中二维码观看。）

1.压力纾解的有效方法：突破压力困境

2.期间的情绪调节策略：改变小想法，生活大不同

3.情绪困扰及应对策略

4. “盒子呼吸法”帮您快速缓解焦虑

5.放松心情从放松身体开始

6.疫情期间如何保持良好心态

7.自我安抚技术：快乐事件列表

8.致大学生：了解自己的祖辈，留下珍贵礼物

9.睡不着的心理冲突及调节小策略

10.疫情面前如何克服无助感

11.一个促进深度放松的练习

12.我们内心中天然的“洪荒之力”：复原力

13.压力纾解的有效方法：十巧运动和动物操

广播目录：（链接：https://www.ximalaya.com/album/32936039）

1. 公共危机下的替代创伤和自我缓解

2. 蝴蝶拍技术

3. 劝说父母做好防护

4. 哪些人需要在疫情期间接受心理咨询专业服务？

5. 疫情期间家庭运动指南

6. 学生如何应对疫情

7. 致大学生：了解自己的祖辈为家人留下一份珍贵的礼物

8. 特殊时期如何拒绝亲人的拜访

9. 情绪困扰及应对策略

10. 为开学上班做准备

11. 家庭中的中小学生的心理、生活调节

12. 疫情期间关注老年人的心理行为问题

13. 自我安抚技术：快乐事件列表

14. 疫情之下的医患关系与医患沟通

15. 我们内心中天然的“洪荒之力”：复原力

16. 开学延期如何避免孩子网络成瘾

17. 疫情期间如何保持良好心态

18. 如何睡个好觉

19. 怎样劝说身边的人重视疫情中的个人防护

20. 压力纾解的有效方法：十巧运动和动物操

21. 睡不着的心理冲突及调节小策略

22. 疫情面前如何克服无助感

23. 居家防疫我们如何享受家庭时光

24. 放松心情从放松身体开始

25. 调节焦虑、改善睡眠的认知行为技巧

26. “心理恐慌”解读

27. 致大学生：了解自己的祖辈为家人留下一份珍贵的礼物

28. 正念：让游戏在方寸之间深入展开

同学们，我们一定可以战胜疫情的！一起加油！

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